生活中，如何预防猝死？
1、选择清淡饮食
一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素;
另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。
要注意远离高盐食物。盐是生活中不可缺少的调味品，吃的过少会没有滋味，可吃的过多，就会增加心脑血管疾病的风险。
因为太咸的食物会升高血压，高血压则是引发猝死的重要因素。因此，平时要尽量少碰高盐食物，像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等''隐形盐''食物，也要少吃。
2、多补充α-亚麻酸
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为''血管清道夫''，可以防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
来源：紫苏仁油、秋麻仁油，其中以紫苏仁油含量最高，每日摄入5-10ml即可。
3、每天做一个动作
反功三角式：站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
吸气，左手臂向头顶上方延展。呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
这个动作，可以每天睡觉前、起床后各做一次，就能让血管通畅，不怕堵！
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
