【多吃二物】

1、莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。

熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。

以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

2、豆制品

豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。

日常生活中，多补充豆类食品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。

【常饮二水】

1、冬青荷叶茶

在水中加入蒲公英、荷叶，冬青搭配在一起，有益心脑血管健康。

蒲公英，十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

冬青，即小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。

搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护血管健康。

2，蜂蜜水

蜂蜜，味甜润，含有人体需要的一些酶类，其还能改善血液的成份，促进心脑和血管功能。

所以，经常饮用蜂蜜水，对心血管病人很有好处，还有助于补充体力，消除疲劳。

每日清早空腹取蜂蜜2勺，用60℃以下的温开水冲服。

【勤动四处】

1、勤按腋窝

腋窝处有个养心穴位是极泉穴。

极泉穴，是心经的首穴，主血脉、主神志。

有养心安神，理气活血，治疗胸闷气短，心烦意乱等作用。

2、上下蹲

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，停留10秒钟。

慢慢起身。经常上下蹲起，可减轻心脏的负担。

3、转脚踝

脚是人体第二心脏，以脚踝其为联结两颗“心脏”重要交通枢纽。

所以没事的时候经常的练习转脚踝，顺时针36圈，逆时针36圈，可反复运动。

4、搓手

早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。

在搓手的时候，可以刺激心脏经络，有益心脏健康，帮助人体迅速恢复体能。