生活中，养护心脏，坚持做好五件事

一：管理好情绪

许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。

而悲伤、抑郁等不良情绪，更是心脏的“天敌”。

一旦，长期抑郁，或者情绪“大起大落”，容易增加心梗的几率。

所以，养护心脏，一定要多欢笑，保持一份良好的心情，尤为重要。

二：常喝茶水

饮茶，是自古以来，延年益寿的好习惯。

现代研究发现，常饮茶，可降低心血管疾病风险。

经常喝点茶水，可补充水分，可促进排毒，对心脏健康，大有益处。

冬青荷叶茶，消脂，促排毒，强心，可保护心血管健康。

用蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起泡水代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

冬青，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

三：控制烟酒

吸烟，是心脏的''大敌''，更会增加7倍心梗风险。

烟草中，含有4000多种化学物质，吸入过多，就会导致体内一氧化碳浓度增高，引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使脂蛋白沉积于血管壁，形成动脉硬化，加速猝死发生。

有关资料表明，饮酒是引发心肌梗塞的重要原因之一。

饮酒，会诱发体表血管扩张，血液从内脏转移到体表，心脏等重要脏器因此出现缺血。

此外，喝酒还会加速心率、血压升高，从而增加心肌耗氧量，加重心肌缺血。

如果，长时间未改善缺血，就会诱发急性心肌梗塞。

所以，养护心脏健康，一定要控制烟酒，戒烟忌酒，势在必行。

四：保证睡眠

不论是工作，还是娱乐，都要注意，少熬夜，保证睡眠时间。

长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给心脏一个休息的时间。

还要注意，减少压力，不要让自己太累。

五：坚持运动

研究显示，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

而长期久坐，缺乏运动，也会导致血栓的形成，会增加心梗的风险。

所以，保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，绝对不能少。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

运动的标准：

运动时，心跳加快，但不胸闷；

运动中，不喘，还能吹口哨；

运动后，半小时微微出汗，但不累；

运动次日，不感到疲劳。

经常上下蹲起，对心脏十分有益。两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。