养护肝脏，多补二物，常饮二水，勤动二处
多补二物
1、维生素
维生素，是人体不可或缺的营养素。
尤其是，对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，防止肝脂肪变性，增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
维生素E，可防止肝组织老化，保护肝脏。
平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。
2、优质蛋白
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，可修复肝细胞、促进肝细胞再生。
所以，平时补充优质的蛋白质，有助于肝脏健康，奶类、蛋类等不错的来源。
常饮二水
1、发酵奶汁草
奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
2、枸杞红枣汤水
用枸杞，搭配红枣，一起煮水，也有益肝脏健康。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
红枣，性温味甘，红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
红枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。
所以，平时用枸杞红枣煮水，对于肝脏健康，十分有益。
勤动二处
1、动眼睛
活动眼睛，动眼球。
肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
2、动腿走路
多走走路，散散步，有助于肝脏降火。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。
