当河边响起此起彼伏虫鸣的叫声时，也预示着仲夏夜的到来。提到夏天，人们的第一感觉是“热”，尤其是雷暴雨快要来临时的闷热、湿热更让人难受。年轻人都无法承受湿热的夏天，更何况老年人。绝大多数的年轻人会选择悠闲的呆在空调房里，而作为老年人，长时间的呆在空调房，则会对身体关节等来不好的影响，并且伴随持续的高温，如果身体得不到及时的散热就会出现中暑的现象；湿闷的天气常常会让心情浮躁,情况严重了还会出现“心理暑热症”（表现为心情烦躁，情绪低落、行动迟缓等行为）所以，作为中老年人，就需要懂得适时的给身体进行降温。那么，该怎么做才能平稳地让中老年人度过夏天呢？

夏季穿衣有说法

中老年人在夏季穿衣的时候，要选择一些宽松的衣服，因为夏天的气温比较炎热，如果紧致的衣服，就相当于捆绑到身体上，并不利于汗液的排除。在选择衣服面料时，也要尽量选择一些丝滑的衣服，那样在穿衣的舒适感也会减缓夏季的不适。另外纯棉布料的衣服也是首选，棉具有较好的吸汗的功能。

饮食有妙招

多喝白开水：夏天是一个特别容易出汗的季节，如果是在30多度的天，就是坐在那不走动也会汗流浃背，所以体内水分的流失非常长严重，这时候就需要多喝水来补充体内流失的水分。另外多喝水可以对身体起到降温的作用，喝水时，切忌不要一口喝许多，而是要循序渐进地进行补充，也不要等到身体发出缺水的信号时才选择补水，为了防止中暑，建议多引用绿豆水，能够很好的起到避暑的作用。

饮食方面要多以清淡为主，过于辛辣、油腻的食物会增加人体内的火气，往往出现上火的现象。当然饮食的营养均衡搭配也是不可或缺的，菜品上多选用一些绿色蔬菜配以精细肉等，生活中常见的番茄、西瓜、苦瓜等都会起到消暑避热的作用。

生活作息有规律

越是在炎热的夏天，中老年人更要注意自己的生活作息。多睡觉。尤其是夏天的中午温度都能达到35-36度，所以要保持良好的睡眠习惯，这个时间段也要避免做一些剧烈的运动，以防剧烈运动后的暴汗，并注意及时补充盐分。

心情的舒畅是平稳度过夏季的一个重要因素，它能让人的心理保持平静，如果因为燥热带来情绪不稳，可以选择听听舒缓的音乐，也可以在夕阳西下时和家人朋友外出散步，感受来自大自然的馈赠。

一不小心，中暑的怎么办？

如果在夏季，不小心中暑了，这个时候一定不要慌张。首先要迅速转移到阴凉、通风的地方，让身体得到充分的休息，然后再让毛巾浸泡在冷水中，再擦洗身体（小心感冒），或者用电风扇、空调等进行吹风散热，还可以购买藿香正气水辅助缓解中暑症状，如果情节非常严重的人，就要赶紧送往医院，进行紧急治疗。

面对炎炎夏日，中老年人，无需焦虑，保持舒畅的心情，避免剧烈运动，合理饮食，注意防暑、避暑，便可以轻松度夏！