如何健康吃甜食

1、控制食量

甜食不能吃太多，不然血糖浓度会提高，而且还容易增加患上阴道炎、糖尿病等疾病。所以说，每周吃甜食不能过量，偶尔吃吃一两次，而且每次吃一个糖果，或者一小块蛋糕或者甜点就可以了。

　　2、学会选择甜食的种类

想要吃甜食的时候，建议选择苹果、番石榴等水果，这类水果带有天然的甜味，可以满足人们想要吃甜食的欲望。而且水果中含有的果糖，摄入身体之后，能够促进体内有益菌发育，帮助抑制有害细菌的繁殖。

而且要记住粗加工的糖类比较好，据例子来说，红糖要比白天有营养，平日里选择糖类的时候，可以多选择红糖而不是白糖。