心脑血管疾病严重威胁人的生命安全，随着年龄的增长，血管逐渐老化，心脑血管疾病则更容易发生。

很多人觉得心脑血管疾病的发生与不健康的饮食有关，饮食的确能在一定程度上引发心脑血管疾病，但饮食并不是导致疾病发生的主要因素。

73岁老人顿顿吃肉，血管依旧通畅

陈大爷73岁了，虽然他几乎顿顿都要吃肉，但是他的血管还是很畅通的，身体也依旧硬朗。

通常来说，肉类食品脂肪含量比较高，经常食用容易导致血脂升高，让心脑血管疾病更容易发生。但陈大爷经常吃肉身体却很健康，这是什么原因呢？

吃肉的时候注意这几点，饮食或会更健康

1.肉类选择

陈大爷说自己虽然顿顿都吃肉，但是他吃鱼肉和鸡肉这样的白肉比较多，吃红肉比较少，而且买红肉的时候都是选择的瘦肉，脂肪含量比较少。

白肉含有丰富的蛋白质，瘦肉脂肪含量少，买肉的时候多选择这两种肉，既可以补充身体所需的营养，又可以减少脂肪的摄入量，预防了心脑血管疾病的发生。

2.少放油盐

陈大爷说，肉可以吃，但是油和盐不能多放。吃太多油，即使是植物油，也容易让油脂的摄入超过标准，造成身体内脂肪的堆积。

盐放多了容易引发高血压损伤血管，让脂肪更容易沉积在血管里，长期下来就容易让血管堵塞，造成心脑血管疾病的发生。陈大爷平时做饭放油放盐都比较少，做法很清淡，对保护血管有一定的好处。

3.营养搭配

陈大爷还很注重营养搭配，做肉菜的时候都要放一些新鲜的蔬菜做配菜，既可以补充维生素，又可以让饮食更均衡。

此外，陈大爷吃肉的时候还会少吃米饭、馒头面条之类的主食，因为这一类主食中含有大量的碳水化合物，吃多了主食也容易导致血脂升高，不利于心血管健康。

大爷70多岁血管依旧畅通，坚持做3件事，你也可以

陈大爷前几天去体检，各项指标都很正常，大爷说了自己的日常生活方式，医生表示，陈大爷的生活方式很健康，这3种做法值得大家学习。

1.注意补水

水分是维持人体机能的必要物质，血管垃圾还需要依靠水分来稀释，废物的代谢也离不开水分。人体缺水不仅血液容易黏稠，心脑血管疾病也更容易发生。

陈大爷平时就很注意补充水分，喝水的时候他还喜欢冲泡一些青驰菊，帮助保养血管。青驰菊中含有类黄酮和硒元素、水苏碱等物质，都对保护血管健康有一定的帮助。

类黄酮能促进脂质代谢，防止脂类物质在血管壁上过多的积聚，防止血管斑块增长过快堵塞血管。

硒元素能保护血管的内皮细胞，改善血管的弹性，让血管壁的完整性得以保持；水苏碱能增强血管内皮细胞的活性，防止血管过快的老化脆弱，延缓动脉硬化的发展速度。

每天饮用一杯，补充充足的水分，帮助人体更好的代谢废物，预防血管堵塞，减少心脑血管疾病的发生风险。

2.运动锻炼

运动可以消耗多余的脂肪，让血脂维持在正常范围内，这对于保护血管健康有积极的作用。运动方式上我们还要以有氧运动为主，防止身体过度劳累。

像陈大爷就经常慢跑、散步、做操来锻炼身体，这些有氧运动促进了气体的交换，改善了人体微循环，在一定程度上降低了心脑血管疾病的发生几率。

3.不烟不酒

陈大爷戒烟戒酒很多年了，以前经常抽烟喝酒的时候陈大爷经常觉得身体不轻便，戒掉烟酒之后大爷说他觉得身体更轻松了。

烟酒中的有害物质很容易刺激血管，造成血管痉挛，让血管斑块不稳定，血管斑块脱落还容易引发血栓，心脑血管疾病则更容易发生，早日戒烟戒酒才能更好的保护心血管健康。