夏季生命活动旺盛，人体新陈代谢加快，需要源源不断的能量补给。但受气温等因素影响，很多人处在食欲不振、厌食的状态下，能量摄入不足。在这种情况下，若是平时就体虚的人群，更容易发生虚证头痛。

虚证头痛是什么？

虚证头痛的特点为头隐隐作痛，疼痛不剧烈，是闷痛、空痛，或者伴有头沉乏力等感觉，总是无精打采或者睡眠不足。虚证头痛的发生与气、血、阴、阳的病理变化有关，可能累及脾、肾、肝等多个脏器。

饮食伤脾则气血亏虚

脾胃为后天之本，气血生化之源。夏季，人的食欲受到温度的影响，燥热的天气使人不思饮食、摄入不足，日久脾胃虚弱、失于健运；部分体虚的人群若摄入不足，虚的症状更为严重，容易气血两亏。

气虚头痛：主要症见头痛绵绵不休、面色苍白、倦怠乏力、畏寒少气、口淡乏味、胃纳不佳。

血虚头痛：主要症见头痛目花、时时昏晕、痛势隐隐、神疲乏力、心悸怔忡、夜寐不安。

房劳伤肾，脑髓失养

肾为先天之本，主藏精生髓、充脑发荣。脑为髓海，由精气所化生。头痛因于肾者，多由禀赋不足、肾精久亏；劳倦过度，房事不节，耗损肾精所引起。

肾虚头痛：主要症见头痛且空，每兼眩晕、腰膝酸软、神疲乏力、遗精带下、耳鸣少寐。

女子多易肝血亏虚

头痛因于肝者，常为女性。女性的生理特点决定了其阴血易亏，肝不藏血。此外，夏季白昼长、夜间短，熬夜、饮酒、夜间活动增加等都有可能导致阴血不足，从而失养而痛。

肝阴不足导致的头痛：容易伴有烦躁易怒，发热，两目干涩、视力差，头晕耳鸣等症状。

虚证头痛，视病因而补

虚证头痛在中医临床中，一般是通过调理肝肾、益气养血等方法进行治疗。补虚之后，头痛很快就会缓解。

气虚

气虚患者除了头痛，还会有乏力、食欲不佳等症状，夏季宜重补气健脾。一般推荐吃一些清淡且营养丰富的食物，肉类如鸡肉、鸭肉、牛肉等，还可以适当摄入黑豆、山药、蜂蜜、牛奶、鸡蛋等食物。

血虚

血虚头痛患者还会出现头晕、脸色苍白、口唇指甲发白、失眠等表现。女性还会出现月经量少、色淡等症状。当出现头晕、心慌等严重的血虚症状时，一定要及时就诊。这类人群最重要的是补血，像桂圆、大枣等食物可以每天当作零食来吃，每日吃大约20~30克左右。

阴虚

阴虚患者多有热象，如口眼干燥、口苦、手心脚心热、大便干结、脾气暴躁、怕热等。所以，阴虚头痛要以滋阴为主，可以适当吃些如鸭肉、甲鱼、银耳、山药等滋阴的食物。

此外，阴虚人群在夏季夜间往往会精神亢奋， 睡眠不足，想在夏季静心入睡，可通过以下食疗改善夏季睡眠。