现在正是一年中最热的季节，很多人一不注意就可能会出现中暑的可能性。大家在去暑的同时，也是要注意自己的健康问题的，不然很可能会造成身体出现很多状况，这样也是与养生背道而驰的。在这里，陈医生要劝诫大家，一定要把养生提到行程上，这样对身体健康才会更加有帮助。废话不多说了，一起看看今天的咨询吧！

更年期腰背疼痛？骨科医生：3个月坚持1个习惯，骨质疏松说拜拜

45岁的肖女士最近一直感觉身体浑身疼痛，不过有时候休息一下也就好多了，而最让她头疼的时候就是腰背疼的厉害，时常发生。老公带着肖女士去了医院检查后得知，肖女士是得了骨质疏松，幸亏及早发现，不然会引发更严重的问题。

不过令人匪夷所思的是，肖女士一直在家吃着钙片，并且为了身体的健康，营养品以及大骨汤也是不间断的。不管是食物营养还是单独的营养品都有，骨质疏松从何而来？是不是误诊？

医生耐心讲解到，当骨量丢失身体的12%时，就会出现疼痛感。而这种疼痛就像肖女士一样，一开始的时候，多见为酸痛，胀痛，稍加休息就会消失了；而随着年龄的增加，骨量丢失的越多，就会出现疼痛的次数增加，特别是腰背疼的严重。而肖女士还吃了很多钙片以及骨头汤，这些看似是对骨骼好，实则是增加了风险，还是因为钙片吃的太多身体吸收不了；骨头汤中的骨髓遇水不溶解，对于身体的起不到补钙的效果。

肖女士骨质疏的真实原因，不外呼这几件：

1.雌激素下降

45岁的肖女士正值更年期阶段，此时雌激素开始明显降低，一旦出现绝经后，雌激素会下降的更快。雌激素是影响女性身体钙的一大影响因素，当身体雌激素含量下降时，直接影响到钙的吸收，使得骨骼内的钙含量不足，也就会时常出现浑身的疼痛感。

2.胡乱补钙

其实像肖女士这样的人群大有人在，都以为只要每天吃1片钙片，喝点大骨汤，身体的钙就会充足，骨骼会更加健康。正是因为有这样乱补钙的想法，才导致身体缺少大量的钙而不知道。长期补钙缺乏维生素D 的参与，吃的太多钙也是没有办法转化吸收，而骨头汤中的钙含量更是低的看不见，不要在胡乱补钙了。

3.缺乏锻炼

缺乏锻炼，使得骨骼之间的新陈代谢能力下降，骨质的流失加快，成骨细胞分化速度变慢。其次缺乏运动也是影响身体内的性激素分泌减少，进一步加剧雌激素的流失，严重影响着女生健康。长期的缺乏运动锻炼，不仅使得身体全身关节劳损，也会使得身体处于亚健康状态。

骨科医生：3个月坚持1个习惯，骨质疏松说拜拜

食疗的方法是对于骨质疏松的最好方法，坚持吃骨脂蛋白的好习惯：

骨脂蛋白中含有雌激素的成分，对于更年期女性体内缺乏雌激素有着天然的补充作用，可以快速增加雌激素的浓度，促进钙的吸收转化，增加骨骼硬度；其次是骨脂蛋白中含有的补骨脂促进可以骨形成、促进骨钙沉积，增加骨密度，对于预防骨质疏松有着天然的作用；骨脂蛋白有着抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，增强骨骼强壮，从此告别浑身疼痛，与骨质疏松说拜拜！

骨质疏松小贴士：

1.常晒太阳

在户外多晒晒太阳，可以促进维生素D的合成，增加钙的吸收，对于增加骨密度有着非常重要作用。

2.日常饮食中，尽量减少食盐的摄入量，过多的盐可能会抑制钙离子的吸收利用。骨质疏松患者尽量要清淡一些。

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