肝脏是我们人体中最重要的解毒器官，每天我们人体所摄入的有害物质90%以上都是通过肝脏代谢出体外的，因此，对于我们每个人来说肝脏的健康尤为重要，然而，在现实生活中，很多人因为不当的饮食习惯，在无形之中都会对我们的肝脏造成伤害，例如今天要和大家介绍的这几种饮食习惯，伤肝不浅！

肝病是吃出来的，饭后“1不吃”，睡前“2不吃”，还你“肝无忧”！

1：饭后吸烟

说起吸烟，很多人首先想到的就是伤肺，其实不然，长期吸烟还会对我们的肝脏造成损伤，尤其是饭后吸烟，对肝脏的危害要比平时更时高出十倍之多，这主要是因为进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起肝脏方面的疾病。

2：睡前喝酒

很多人在睡前都有喝点红酒的习惯，认为这样更有助于睡眠，其实不然，经常睡饮酒的话同样会增加我们肝脏的负担，这主要是因为晚上睡觉是滋养肝脏的最佳时间，此时如果喝酒会增加肝脏的负担，因为酒精在进入我们人体之后是通过肝脏进行代谢的。

3：睡前暴饮暴食

现如今随着生活节奏的加快，熬夜加班似乎已经成为很多人的一种生活常态，进而很多人便养成了吃夜宵的习惯，然而，长期睡前暴饮暴食的话不仅会引发肥胖的发生，更重要的是还会增加我们肝脏的负担，最终诱发脂肪肝等疾病出现。

68岁肝胆科主任：坚持做好3件事，还你“肝无忧”！

要说起养肝界的“泰斗”，那就不得不提及一个人，他就是我国知名的肝胆科主任王磊，今年已经68岁的王主任从事中医研究工作至今已有30余载，其主要擅长领域包括各类肝病、乙肝、丙肝以及肝硬化方面的治疗。

说起养肝，王主任也有着自己多年的经验总结，王主任认为：肝脏作为我们人体中解毒、免疫的器官，平时受损都是在所难免，所以在平时生活中，我们可以适当补充一些硒元素的食物来进行养护。

现代研究证实：荷ֺֺֺ香ֺֺ豆中不仅富含丰富的硒元素，还含有的多糖和皂苷类活性物质对扶正固本，抗肝病毒，降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

早年时期的王主任曾做过这样一个实验，乙肝患者的病人，在服用之后，睡眠质量明显改善，在连续服用一段时间之后，体内谷丙转氨酶数值均呈现不同程度下降趋势，并且多年未见复发迹象。

其次，王主任还指出，对于肝不好的患者，除了要积极配合医生治疗以外，在日常生活中还需做好以下2件事，方可事倍功半！

1：常运动

俗话说：生命在于运动，当今社会，随着生活节奏的加快，生活压力的增大，很多人因为工作原因整日瘫坐在电脑旁边，很少有时间运动，然而，当我们的身体长时间缺少运动时，不仅会直接导致自身免疫力的下降，更重要的是还会影响体内血液流通速度放缓，从而加速肝脏病变的发生。

在运动保持方面，王主任建议每周最少需要运动三次以上，每次半小时左右，不用说什么具体运动，快走，慢跑，羽毛球，广场舞都行。

2：多喝水

水被誉为我们人体的“生命之源”，每天保证饮水量在1.5升以上，充足的饮水有利于肝脏排毒和代谢，肝脏每一个功能都离不开水的参与。尤其是早晨起床之后，一定要及时补充一大杯水，既能够稀释粘稠的血液，还能帮助肝脏尽快把代谢的产物排出体外。