1、雪蛤

　　有关的研究发现，雪蛤这种食物里面营养物质非常全面，同时还具有补充雌激素的作用，特别是当女性更年期到来时，适量的吃一些雪蛤，能够有效的保护子宫。

　　不仅如此，雪蛤中的抗氧化成分含量也非常多，对于进入更年期后的女性来说，平里适当的摄入一些，便能很好的缓解皮肤干燥松弛问题。

　　2.玉米

　　提到常见的碱性食物，玉米就是其中一个，它不仅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。同时也能补充雌性激素以及起到抗氧化的作用，因此建议女性在更年期时多吃玉米。

　　3.黑巧克力

　　由于黑巧克力口感较苦，有些人不喜欢吃。但要提醒女性，黑巧克力是碱性食品，同时具有抗氧化的特性，如果经常吃的话，便有助于改善血液循环，对于细胞修复也有很好的促进效果。

　　另外，相关的实验发现黑巧克力中还含有生物活性化合物黄酮醇，这种物质可以从一定程度上防止紫外线伤害以及增加皮肤密度。

　　4、鹌鹑蛋

　　众所周知，鹌鹑蛋是生活中比较常见的蛋类食品，相比较鸡蛋而言，它的营养更为丰富。尤其是其中富含的黄体酮，可以起到舒筋活血以及补益气血的效果，非常适合绝经期的女性吃。

　　5、木瓜

　　提到木瓜这种食物，可能有些人会先入为主的想到它具有丰胸的效果，但相关的实验证明木瓜丰胸的效果微乎其微，反之，其中的木瓜酵素具有分解蛋白质的作用。

　　如果经常吃的话，便能促进体内代谢的垃圾毒素尽快的排泄出来，防止大量代谢产物对皮肤造成影响。

　　6、豆制品

　　这里所说的豆制品包括多种，例如豆浆，豆腐腐竹等等要说到为什么要多吃这类食品，原因是豆制品中的大豆异黄酮含量很多。

　　从化学结构和功能上分析，这种物质和女性体内的雌激素非常相似，能够补充人体所需，进而帮助女性减轻雌激素水平过低所带来的伤害。

　　总而言之，随着年龄的增加，人体多器官的功能都会有所下降。而且是过了50岁左右的年龄，女性的卵巢逐渐衰退，由此分泌雌性激素的能力变弱，在得不到足够多次激素的滋润下，女性就会遇到各种问题。

　　所以提醒女性朋友，处于更年期时，应该多吃上文中提到的几种碱性食物，或许能在一定程度上补充人体所需的雌激素。