关于骨质疏松，大家一定都不陌生了，被称为老年人的骨骼性疾病，其这种病也被医学界的学者和医生称之为“寂静的疾病”。

据世界卫生组织发布的数据来显示，我国约有9000万人患有骨质疏松症，且高达2.1亿人存在低骨量状况以及存在骨质疏松的风险，因此骨质疏松症已经成为21世界关注的严重健康卫生问题之一，虽然骨质疏松不想癌症一样发病快，但作为一种代谢性疾病，根据目前我国的医疗技术，是无法得到彻底治疗的。

当发生了骨质疏松不仅是导致骨痛、身体乏力这么简单，还会诱发骨折，发生骨折后会给患者心理和身体上带来极大的伤害，甚至有的患者也因此失去生活自理能力，有损患者的健康和寿命。

其实，目前骨质疏松的发生与自身的饮食习惯有很大的的关系，长时间摄入过多的偷钙和伤骨的食物等，都会诱发骨质疏松，甚至有的骨质疏松患者对是否可以喝豆浆心存疑惑，也存在一定的争议。

骨质疏松不能喝豆浆？

豆浆是以黑豆或者黄豆研磨而成的浆汁，其营养价值与牛乳相媲美，里边富含植物性蛋白质和微量钙质，誉有“植物奶”之称。有的人认为豆浆中含有的蛋白质较高，喝多了会造成蛋白质负荷的状态，不利于骨骼健康；但有的认为豆浆中含有大量的微量钙质，不仅能够内分泌系统，还能够为骨骼补充钙，在很大的程度上会促进骨骼生长。

其实，对于骨质疏松来说豆浆是可以适量喝的，并不需要特意的克制，为了避免豆浆会造成蛋白质负荷的问题，可以减少豆浆的量，一天一杯豆浆即可，不仅能够为身体补充营养之需，还不会造成蛋白质负荷的状况。

骨科医生提醒：若想骨头好，这2种食物或许要忌口

1、马齿苋

现在城市里的人掀起了一种野菜热的局面，因为现在的人大都吃多了山珍海味，觉得野菜系新鲜且还有较多的营养价值，所以吃起了野菜。但野菜不适宜骨质疏松患者食用，因为野菜里含有大量草酸，体内摄入过多草酸，会与体内的钙发生反应，会抑制钙的吸收，且还会加速流失，不利于骨骼健康。

2、香菜

香菜是一种提味的蔬菜是，有人对它非常喜爱，但有不喜欢香菜的味道的却对它避而远之，其实对于骨质疏松的患者来说建议少吃香菜，因为香菜中的含有大量的草酸，与马齿苋的作用原理是一样的，会加速钙流失，不利于骨骼健康。

想要增强骨骼，可坚持补充“1营养物”，或能改善骨质疏松

“1营养物”——补骨叶苷

对于骨质疏松患者来说，平时补充骨骼营养物质十分重要，那么想要增强骨骼，稳定骨质，可多补充一些补骨叶苷营养物。

补骨叶苷营养物中含有多种有效物质，即补骨脂、杜仲叶、淫羊藿也硫酸软骨素，其中杜仲叶、补骨脂和淫羊藿，是3味中药食材，具有肝肾同补、强健筋骨的作用，还能够调节人体的内分泌和雌性激素水平，来锁定骨钙避免流失，减缓骨量流失，进而刺激骨形成和合成。

此外，补骨叶苷中的硫酸软骨素，具有双向调节、提高身体免疫力的作用，还能够促进钙的吸收，进而在骨骼外形成保护网，避免外来物质的侵害，从而可以促进软骨细胞的再生和修复，以及来预防和改善骨质疏松。

在日常除了要补充补骨叶苷骨骼营养物之外，还应多做一些有氧和负重运动，来增强骨骼灵敏度和平衡度。