脚是人体重要的负重器官，也是运动器官。脚又是人体的“晴雨表”，如果身体出了什么问题，多数能在脚上发现“蛛丝马迹”。

当脚出现6种表现时，或是疾病找上门了，别忽视！

表现一：脚频繁痉挛

如果脚突然抽筋，或是肌肉猛然收缩，出现痉挛，可能是锻炼或脱水引起的短暂性症状。

如果人不运动，脚部周围的肌肉出现痉挛，之后随之有酸痛，可能是缺钙的表现。

表现二：脚掌疼痛

若出现脚掌疼痛，可能是血糖太高引起的脚部神经破坏，因压力或不小心的摩擦引起的刮伤、切伤或刺激。

如果同时伴有口渴、尿多、易疲劳等表现，小心糖尿病，也应预防糖尿病足。

表现三：大脚趾突然变大

若大脚趾的跖关节突然变大，伴有红肿、疼痛，可能是此处有痛风石，或是痛风找上门了，尤其是40岁后男性、绝经后的女性。

表现四：脚发麻

如果突然间感觉脚发麻，伴有手发麻的情况，可能是脑血管发生了堵塞。若持续时间较长，最好去查一下脑CT。

表现五：脚踝水肿

当早晨醒来后，发现脚踝水肿，或伴有眼睑水肿、尿液异常的情况，可能是肾脏发生了病变，最好去查一下尿液，小心是肾衰竭。

表现六：脚关节疼痛

当脚关节、手指节出现疼痛时，伴有肿胀、僵硬，且这种疼痛是对称性的，可能是风湿性关节炎，这种病多发生在女性身上，应注意。

如何保护好脚？

第一：泡脚

脚是人体最累的部位，每时每刻都在活动着，包括睡觉；其次，脚是距离心脏最远的部位，如果血液循环差，就会使脚部发凉。

泡脚能促进血液循环。中医认为“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

泡脚还可刺激足部的穴位、经络。脚上有人体主要的六条经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点。

泡脚最好在临睡前1-2个小时进行，水温大约在40℃左右为宜，不宜过高，避免烫伤皮肤。

泡脚时间一般在20分钟左右为宜，如果用中药泡脚，可泡时间长一些，在30-40分钟左右。

第二：避免穿太长时间“人字拖”

“人字拖”受人们喜爱，但不要穿它走太长时间的路，大约一个小时左右，就该休息一下。

如果穿“人字拖”时间太长了，可能会导致脚部水肿、手外伤等；此外，“人字拖”还会对脚部有磨损。

还应注意，“人字拖”大约穿3-4个月最好换掉，穿时间太长的“人字拖”的鞋底会出现磨损和歪斜等情况，会影响脚部健康。

第三：经常踮踮脚

踮脚有利于脚部血液循环，还可促进脚部关节之间的运动。

经常久坐不动的人，平时可多踮踮脚，这样能缓解身体的疲劳感，还能缓解静脉曲张和久治不愈的溃疡病。

经常踮踮脚，还能增强大腿的力量，改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症状。

做法：两脚并立，抓牢椅子靠背，以脚尖为支撑点，一上一下抬起脚跟然后落下为一遍，一天可以做4-8次。若没有合适的靠椅，也可以两手撑住墙壁来做。