夏季的三个月里气候炎热，尤其是大暑节气前后，更是酷热难耐，民间有谚语：大暑小暑，上蒸下煮，持续的高温使自然界生机勃勃，对人体来说，也正是新陈代谢旺盛的时候。

你知道吗？这个时候也是心脏最累的时候，这个特殊的季节，一些特殊的人群像老人、体弱者、慢性病人群会出现各种各样的不适症状，而这些症状绝大多数与心脏相关，这是为什么呢？

为什么夏季心脏病高发？

夏季在五行中属火，对应五脏的“心”，而炎热的夏季最容易干扰心神，使心神不宁，引起心烦、心燥、心跳加快，诱发心脑血管疾病。

夏季气温高的时候，人体为了散热，皮下的血管就会扩张，此时皮肤的血流量比平时增加了3~5倍，而回流到心脏的血液量就会减少，这必然直接影响到心肌供血，使原本就缺血缺氧的心血管缺血更加严重。

夏天人体出汗多，导致血液黏稠，血黏度升高很容易形成血栓。闷热的天气，人还容易急躁，因自主神经紊乱引发心律失常。人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作风险。

夏季养心第一大法宝—祛心火

祛心火要分清是“实火”还是“虚火”

夏季骄阳似火，人体的津液耗伤得很厉害，心为阳脏，主阳气，而这时自然界的阳气也愈加旺盛。津液的流失和阳气亢盛，必然导致阴阳失衡，导致心火上炎的一系列典型症状。

心火也分为实火和虚火两种。阳气亢盛是实火的主要成因，而虚火则主要是由津液的损耗所造成的。因此清心火，也要分清症候，切勿盲目，适得其反。

平衡阴阳清实火，绿豆汤也是静心汤

如果我们的身体出现了一些诸如：心烦失眠、烦躁易怒、口舌生疮、舌质红赤等症状，说明您心中阳气炽盛，您的心中有实火，这时，您可以适量的饮用绿豆汤，它可以帮助您清除心火，达到阴阳平衡的最佳状态。

夏季气候特点就是高温多雨，正是因为这样的天气特点，决定了热邪和湿邪容易侵犯我们的身体，从而造成对身体的伤害。

《本草纲目》记载，绿豆味甘、性凉，有清热解毒、祛火消暑的功效，常喝绿豆汤能帮助清除侵害我们人体正气的热邪和湿邪，使心火失去生存的土壤，我们的心火也就没有了。

养阴生津降虚火，西洋参既补气又降火

夏天气温高，暑气较重，暑易伤气，更易损耗津液。就比如，有些老年人和体弱者，每到夏季都会大量的出汗，每次出汗之后都会伴随着心悸、烦乱、焦虑等负面情绪。

中医认为，汗乃心之液，频繁大量的出汗，对心脏健康是不利的。心阳不足会出现自汗的现象，重者会大汗淋漓，心阴不足也会出现盗汗的现象。那么有没有一种药材既能滋阴降火、补气生津而又不伤害我们心脏的阳气呢？当然有，它就是西洋参。

西洋参又称花旗参，具有补气养阴、清火除烦、养血生津之功效，对于心脏不适所引起的阴虚内热、津伤口渴、气阴两虚、心慌气短有非常显著的效果。

西洋参的滋补作用比较柔和，不像人参那么燥，还会兼顾补脾胃之气，非常适合老年人和体弱者在夏季食用。西洋参推荐的用法是把西洋参片直接含在口中噙化，这样更有利于药物有效成分的释放与发挥。

需要注意的是西洋参的药力较强，如果用它来进行心脏保健，最大剂量不要超过3克。还可以搭配一些滋阴补气的中药与西洋参一起复合使用。

夏季养心第二大法宝—养心先养神，这些办法让你睡个好觉？

《黄帝内经》里讲心主神明，这里指我们的心脏控制着我们的精神思想活动，因此，养心必先养神，盛夏燥热，人们很容易感到困倦烦躁、心烦失眠。

调查统计显示，我国的失眠患病率高达30-45%，如果睡眠不足或睡眠质量不佳，对心脏的影响还是很大的。失眠的常见表现：入睡困难、不能睡熟、早醒，醒后无法再入睡、频繁从噩梦中惊醒。

夏天的特点是昼长夜短，阳光充足。人体中枢神经相对较为兴奋，不容易入睡，夏天，我们提倡的睡眠方式是晚睡早起，对于睡眠障碍的朋友我们可以采取以下几种方式来睡个好觉：

（1）睡子午觉的方式来补充睡眠，午觉的时间不宜过长，不要超过一个小时。

（2）睡前一个小时食用蓝莓和牛奶等容易助眠的食物，忌喝浓茶咖啡等兴奋中枢神经的食物，睡前忌饱食和饥饿。

（3）睡眠时采用与颈部曲度相符的枕头，避免“高枕无忧”，提倡睡凉席，睡眠前听一些轻柔的音乐。

（4）可以用一些安神定志的中药制成安神香囊，通过药物的刺激作用，营造最佳的睡眠环境，让自己快速入睡。

夏季养心第三大法宝—让自己快乐起来，开心金钥匙，经络按摩动起来

生活中，情绪对心脏的健康起着非常重要的作用。很多时候，我们的心脏疾病都和我们的负面情绪有着密切的关系。夏季来临，我们有时候容易急躁、容易生气，这对心脏都是不好的。有人说了，我也不想生气，可是我控制不住自己的情绪。

实际上，最好的医生是自己，我们自己的身体里就藏着几个“开心”的金钥匙，只不过自己没有发现而已。今天就教大家在自己的身体里找到开心的“金钥匙”：

（1）指压合谷穴：双手交叉一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。按摩此穴对于头痛、失眠和神经衰弱有很好的疗效。

（2）捋捋膻中穴：膻中穴在(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用指腹用力揉压穴位或向下捋顺，可以达到舒缓心情的作用。

中医讲“心主全身之血脉”。心与血脉有密切关系，血液循脉运行主要靠心气的推动，心功能好，身体才会好！我们要养好心，不仅仅是养心脏，更要调整心态，心气平和，不急不躁是夏季养心的关键。

俗话说：“长寿莫过于心静”，“心静自然凉”清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护，是夏季养生之精华。所以，夏季养生以养心为主，而着眼点即在于保障心脏和大脑的供血充足、保障周身的血液循环畅通。