昨晚节目开场，进行了一次穿针引线的比赛——优优用时19秒，王凯医生用时57秒，李医生用时1分48秒。而在重庆江津，一位102岁的奶奶用时仅仅9秒！

重庆，一个四面环山的山水之城，不仅有童话般的风光，淳朴热辣的民风，而且还蕴藏着一处长寿秘境——江津区。此地现有百岁老人177人，年纪最大的114岁。

这些百岁老人们手脚灵便，能送报、能买菜、能穿针引线；头脑机敏，能胡牌、能打趣……我们走进7位长寿老人的家中，去探寻他们的长寿“秘诀”。

「 本期专家 」

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一、百岁夫妻的长寿“法宝”一

甜果茶

102岁的姜爷爷和95岁的张奶奶，能下地摘黄瓜、割韭菜、除杂草，能自己做饭，说话也中气十足。每天下午，他们都要喝一种甜果茶。

1、适当吃甜，健脾胃，助长寿

现在大家都认为吃甜不好，但中医认为，五味入五脏，每种味道都对相应的脏腑有补益作用，而适当的甜味，像蜂蜜、饴糖、甘草都有健脾胃的作用。专家认为，爷爷奶奶胃口好、脾气旺盛，与他们爱吃甜有一定的关系。

2、青果：甜果茶的主料

爷爷奶奶常喝的甜果茶，用到的原料药名为青果，也就是橄榄。青果味酸甘，酸甘化阴，能生津止渴，对于缺少阴液、有内火的人非常适宜。

它归肺胃经，能够清肺热，对于痰湿或者火热导致咽喉肿痛，也可以用青果。而且它还有一定的化痰消食、解毒的作用。

3、如何制作甜果茶？

另一位张奶奶103岁，她不仅能送报，还能穿针一次过。在她的家中，我们也发现了这种青果，而且学到了甜果茶的制作方法。

据张奶奶的女儿说，她们会用冰糖或醋来腌制青果，每天早上用凉白开加蜂蜜冲泡青果饮用，如今已经喝了十多年了。

二、百岁夫妻的长寿“法宝”二

爱笑

102岁的姜爷爷和95岁的张奶奶很爱笑，摘菜、斗嘴、吃饭喝水都在笑，玩起来更是笑得合不拢嘴。

1、爱笑的人更长寿

2019年《美国国家科学院院刊》上发表了一个研究：他们对七万名志愿者进行了随访，结果发现，爱笑的男性平均寿命延长11%，女性延长15%。

人在笑的时候，大脑会分泌更多的多巴胺，让人感觉幸福愉悦。而且笑能促进血液循环，增强心脏的收缩力，让全身脏器有很好的血液供应。

中医认为，怒喜思悲恐5种情绪正好对应心肝脾肺肾，喜的情绪对肝脏是一种非常好的良性刺激。肝主疏泄，第一个功能就是调畅情志，情绪好了，气血运行顺畅，也有利于预防肿瘤的发生。

2、乐呵香包，助你笑口常开

日常保持好心情除了自我调节，专家还为我们带来了一个调情志的“长寿乐呵香包”。

乐呵香包

【配方】青皮、玫瑰花、冰片、香附、香橼、豆蔻各10g，打碎成粉，装入香囊即可，能佩戴3~4周。

【功效】青皮有很强的疏肝破气的作用；玫瑰花疏肝理气解郁；冰片开窍、发散；香附疏肝理气活血；香橼疏肝理气化痰；豆蔻化湿醒脾。

三、防老先健脑

手脑配合助长寿

102岁的徐奶奶看书不用老花镜，能给孙女讲故事，还能唱歌，喜欢打麻将。

1、适度打麻将，健脑抗衰

专家说，打麻将对身体的锻炼是多方位的，比如摸牌需要用手指去感觉，打牌需要动脑。

人老了先是脑力跟不上，记忆力变差，而《黄帝内经》说“头者精明之府”，所以抗衰老首先要预防大脑衰老，适度打麻将对老人保持头脑健康是有好处的。

2、从手掌看大脑健康

大脑健康与否，从手掌就能略知一二，比如：

大小鱼际发红预示血热，可能脾气比较急躁，血压容易升高，增加脑出血风险。

中指根部是心包经走行的范围，其两侧颜色发青预示心脑血管疾病风险较高。

2、手脑配合的长寿健脑操

控制手部运动的大脑皮层面积非常大，专家教给我们一个手脑配合的小动作，能起到辅助健脑的作用。

这个动作就是“比心”。双手上举，放在头顶最高位置的百会穴，双手敲一敲、按一按；再按一按它前后左右一寸的四神聪穴，能让你头清目明，辅助抗衰老。

四、花椒

百岁奶奶最爱的“长寿果”

102岁的徐奶奶还有一个养生“法宝”，就是她最爱的“长寿果”——青花椒。100岁的杜爷爷和90岁的王奶奶夫妇，也经常用青花椒入菜。

1、花椒温中散寒，助长寿

《本草纲目》记载，花椒有坚齿、乌发、明目、耐老、增年、健神等功效，所以能有助于长寿。

专家说，花椒性温，有温中散寒、除湿的作用。中是指中焦，它是人体最重要的部分，因为它连接上焦和下焦，如果中焦出问题，上焦和下焦都会不通。

花椒外用还有止疼止痒杀虫的作用，比如夏季米面易生虫，就可以放一点花椒在里面，利用它发散的气味防虫。

2、夏季祛湿“长寿泡脚方”

夏季不仅天气热，还有正常水液代谢失调产生的湿。湿性是往下走的，所以夏季容易长湿疹。

因此，夏季可以用花椒泡脚来祛湿，而且水位最好到膝盖下方，作用范围更广。

长寿泡脚方

【配方】花椒15g、红花10g、白藓皮10g、透骨草10g、独活15g。

【功效】花椒温中散寒；红花活血化瘀，促进足部血液循环；白藓皮预防真菌感染，除湿解毒止痒；透骨草打开皮肤毛孔，清热解毒；独活祛风除湿。

大医生开讲啦

走路是很好的运动方式，如今很多人都推崇日行万步，但你知道吗，如果走错了，反而会伤身。

长时间行走时，保护膝关节有3个要点：

①热身。坐在椅子上，将腿伸直、弯曲，重复几次，然后将大腿抬离椅子一掌高，脚尖往后勾，可拉伸、锻炼膝关节。

②鞋子。一双合适的运动鞋，鞋底尤其是脚掌、脚趾部位要柔软有弹性，有良好的足弓支撑，鞋面选有系带得更稳定。

③拉伸。活动后的拉伸有助于膝关节的放松保养。一只脚向前一步，抬起脚尖，保持腰部挺直，双手交叉尽量去够脚尖，能有效拉伸膝关节后方。