口臭是一种令人非常尴尬的生理现象。尤其最近又到了踏青时节，免不了和朋友或心仪的对象相约出门游玩，如果一张口就是令人尴尬的口臭，那简直太煞风景了！

到底口臭怎么办该怎样消除呢？

很多人误以为存在口臭是因为没有做好刷牙工作导致的，其实事实并非如此，每天刷牙的人照样可能存在口臭。

所以，今天小编就带给大家几个消除口臭的靠谱办法，深受口臭困扰的小伙伴们快一起来看看吧！

这么多年以来的这二十多年来我很少有美好的回忆，大家肯定会问为什么呢，作为一个有这个问题的女生来说，口臭关于我真的是让我很自卑，我的性情属于是很开畅的那种，说话大声，笑的大声，可是口臭把我在人多的时候不敢张口。

我第一次觉得我有口臭是在初中，我同桌很直白的说不要对她呼气。我那是还是很单纯的说好的，并没有觉得有什么。

后来一天早晨走到校园，嘻嘻哈哈的跟男同学说话，那个男同学俄然问道我呼出的滋味，问我是不是没刷牙，并且是当着整个班说的，天呐，那时候尴尬的要死了。从此之后我就是憋气，尽量不对着人呼吸和说话。

上高中的时候，一下课就去倒水，谁跟我说话我都喝口水再说，或许爽性就恩恩，就不说话。有时分跟他人说话，我都尽量低着头或许小声的说，搞得那时分都没有什么朋友，都想着我很孤僻的。

一天我总算不由得跟我爸妈说了我的口臭，其实家人也很古怪，家里人都没有口臭的缺点，为什么我会这么严峻，就觉得会不会是什么问题，然后带着我到yi院查看了，开的药吃了，我其时以为是治好口干口苦口就不臭了，吃了一段时间中药之后，感觉嘴里的苦的滋味减轻了一点，可是一停就又有滋味了。

后来我觉得是我胃火的原因，可是我现在很注意了，甜食零食也不吃，可是只需把嘴闭上一会，感觉口里热了，我就知道味应该不好了，我就愈加不张嘴了，然后益发的味越重。

从这以后我觉得吃药不管用，每天特别是早晨刚起来的时候觉得自己口干口苦特别的难受，自己一哈气就能闻到特别的臭，于是我就早晚各刷一次牙，每天一有空就嚼口香糖，我都不记得我吃过多少口香糖了，可就是管当时。

后来听说有漱口水，我也买了用来漱口，发现也是管那么一会儿。

这口臭把我折磨的每天都提不起精神来，不敢和别人怎么说话，怕别人嘲笑自己，渐渐的自己把自己封闭了起来，不爱交流不爱说话了，这内心的孤独谁能体会啊，自己不知道流了多少的泪水。

好了。和大家分享下我恢复口臭的经验:

第一、早晚必须刷牙尤其是舌苔要刷干净并且用高强度盐水含住5分钟；睡前睡后一杯水减轻舌苔干燥；饭后必须漱口！

第二、并且吃一个苹果帮助胃部增加胃酸消化食物，清晨一定起床要喝杯温开水，可以调节肠胃，一定要吃早餐，且早饭时间不宜太晚，建议早餐时间是早上6：30--8：30。

第三、杜绝辛辣油腻刺激性食物；不能熬夜这样脾胃会更虚弱。

第四、不要过度的食用冰冻的食物，否则会伤及脾胃。部分胃气下降功能被抑制，就会形成不同程度的胃气上逆，形成口臭。

第五、多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含维生素C的食物，可以帮助消除口腔中过多的黏膜分泌及废物。

第六、说的直白一点，不要撸！！青春期的男生本来就是体内雄性激素分泌的多，所以一定要控制，清心寡欲，不要想的太多，你懂的，对号入座吧。

第七、爱抽烟的注意了，其实我个人感觉，喝酒还可以，因为少喝酒还可以健体，抽烟是一点好处都没有，因为烟本身就是辣的，所以烟更不能抽，有的人说，都抽烟好多年了，戒不掉，我的建议是能少抽就尽量少抽些吧。

第八、找个靠谱的健康顾问辅助解决口臭。说到这里我不得不提一下给我治疗口臭的中医老师，他确实帮了我，分享出他上面的口臭的五大类型。我自己是属于第二种类型，也在他那里调理好的，现在两年多了，口臭没有复发过。

下面我就来和大家一起细数一下造成口臭的原因有哪些：

1、肝火亢盛，耗神伤精，火气上炎所致。

2、胃肠蕴积湿邪热毒，心火亢盛，而上攻头、目、口、喉，浊气下行，邪结肠胃所致。

3、胃阴受损则津液不足，虚火上蒸;肺阴受损则气逆上冲;精气血受损则虚火郁热内结，阴虚津亏所致。

4、脾虚气滞，寒热互结，升降失司所致。

5、气候、精神、饮食因素，造成脾胃失节，而气滞、食积;心情不舒致肝火犯胃，气郁不舒所致。

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