现在很多家庭都安装了净水设备，目的是为了能够喝到被过滤的放心的水，肾脏好比人体的“净水器”，不断的把人体代谢所产生的废弃物过滤掉，并且把废弃物通过人体尿液排出体外，如果肾脏功能不健全，人体的血液环境将被污染的一塌糊涂，健康状况可想而知？同时，对于男人，肾主生殖，肾好的男人，更有阳刚之气，更加自信，因此男人谈养生，必谈养肾！

肾不好的男人，早上起床后，坚持养成这些好习惯，肾脏越来越健康！

1、先喝一大杯温开水

肾主水，其正常工作，离不开水的滋养，尤其是经过一夜的新陈代谢，肾脏血液浓度增高，对水有强烈需求，因此喝一杯温开水可以更好的稀释血液，帮助肾脏将有毒物质及时排出。而肾喜温热，厌寒凉，起床这杯水，千万是温热开水，不可喝凉水，不但伤及脾胃，还损伤肾阳，有百害而无一利。

2、尽早排出晨尿

憋尿是养肾的“大忌”！尤其是早上起床后，一定尽早排出晨尿，否则的话，尿液使得膀胱充盈，易造成尿液中细菌大量繁殖并增加，产生水浊之气，如果养成习惯，必然威胁人体肾脏健康。

3、清晨排宿便

很多人认为早上起床后排宿便是对肠道好，这话不假，但是排出宿便也是养肾的重要保障。因为宿便积存体内会导致人体浊气滞留，不但容易导致人体气机紊乱，影响人体肝肾分解代谢功能，导致腰膝酸软，恶心呕吐等表现。

4、抽空吞津更养肾

我们常听说的“唾液”就是口水吗？不全是，嘴巴里稠厚的唾液称为“唾”，由肾掌管，而唾液中较稀的部分为“涎”，吞津液可以起到养肾的神奇功效，晨起有很多空余可以利用这个免费又容易操作的方法养肾，如厕时、懒床时、准备早饭时，出门等车时等等，记住吞津养护肾做法：用舌头舔口腔上部即可，或者嘴里常含一个樱桃核或枣核也可以达到吞津效果。

5、“虐耳”3-5分钟

耳朵上布满了肾脏的反射区，因此中医理论所讲，肾开窍于耳，耳朵的大而圆润，色泽红润，往往代表此人肾气充足，如果每天睡醒后，可以对耳朵充分的揉搓按摩，每日就花个3-5分钟，就可以起到很好的养肾效果，但一定要坚持，动作很灵活，力道不需太大，揉耳朵、搓耳朵、拉耳朵、耳朵对折等等各种“虐耳操”做起来，对肾脏尤其好呢！

男人养肾除了上述好习惯的养成以外，要注意食疗养肾的功效，在日常生活中多吃些黑色的食物，黑色最入肾，黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等，同时枸杞泡水、干贝、甲鱼等食材对肾脏的保健都会起到一定的积极作用，食补大于药补，千万不要贪图速效提高肾功能，听信宣传去购买养肾的保健品，不但不能起到养肾效果，反而有可能加重肾脏代谢负担，结果弄巧成拙，关于养肾，您还有哪些好的建议吗？欢迎在下方留言哦！

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