随着大家养生意识的逐渐增强，很多的可以长寿的传言也逐渐被大家所相信，就比如近几年就有传言说，一个人每天减少15%的进食量，坚持下去，就可以增加4.5岁的寿命。不少人也纷纷效仿起来，少食，真的可以长寿吗？贪食则会折寿？对于这个说法，可能关键的还是要看在什么基础上进行的少食、身体身体状况的人适合了，真正的答案，相信你看完就知晓了。

少食真的可以延长寿命？贪食，则会短寿？

其实并非如此，即便是少食有利于身体健康，那也是有条件的，若满足不了以下这些条件，可能就不是在延长寿命，而是在自找麻烦了。

在限制大量高热量食物的摄入、但要保持营养的均衡的条件下：我们的身体是有多种营养的需求的，营养均衡，身体才会更健康。若是一味的追求少食达长寿的目的，是无法保证充足的营养和能量的摄入的，反而还容易伤身。造成吃好、中午吃饱、晚上吃好的饮食习惯依然是对的，但是最好也要保证鸡蛋鱼类、蔬菜水果、谷物类等食物中的不同营养元素的需求，适量的减少8%的能量摄入即可。

少食要在饮食适度的条件下进行：一味的少食导致体重过低，对身体健康或反而有害。若是一味的少食，体重过低，就可能导致营养不良、免疫力下降，也会给身体带来健康隐患，尤其是对女性来说，可能还是影响到以后的生育力，这并不是件好事。

想要判断自己的体重是否达标，可以用BMI来计算——用自己的体重(公斤数)除以身高(米数)的平方，得出的数值在18-24之间的，就是标准的，有小浮动也正常。

而贪食的话，无疑是对身体健康有很大的影响的，若是摄入的食物热量、油脂、糖分含量也都特别高的话，就很容易导致肥胖，众所周知，肥胖是容易诱发一系列问题的很大的一个诱因，所以大家还需正确的饮食，或才有助长寿。

那么，什么样的饮食才真正有利长寿？

吃饭的时间要形成规律。早餐的话，最好在7点到9点之间进行，能及时的补充营养和能量，也方便肠胃进行吸收和消化；午餐一般就是中午11、12点左右了，吃的太迟可能就有点饿过头了，身体对于营养的吸收率会降低；晚餐的话，最好能在7点之前吃，吃得太迟，易加重肠胃的负担，不利于晚上的睡眠。

遵循少油、少糖、少盐的原则。高油、高糖、高盐的饮食对身体有很大的危害，不仅容易肥胖，还容易带来健康风险，特别是对于中老年人来说，血液循环和新陈代谢都比较慢，更应该要注重少油少糖少油的饮食原则。

吃饭要细嚼慢咽。现代人的生活节奏快、工作压力大，很多的上班中午吃饭的时间可能两三分钟就解决了，殊不知，食物根本没有被你嚼碎，这就增加了肠胃吸收和消化的负担，还很容易腹胀腹痛、消化不良，引来肠胃问题。吃饭应该细嚼慢咽，这有利于食物被充分的咀嚼、吸收和消化，肠道健康人也会长寿！

综上，一味的少食并不有利于延长寿命，反而容易伤身，若能在饮食上做好以上三点，相信这才是有利于延长寿命的。