爬楼梯后感觉到膝盖疼痛，这可能是因为髌骨软化症。髌骨软化症是运动系统损伤中较为常见的一种症状。之所以会有该症状，与患者在短时间内的活动量过大有关。短时间内频繁使用膝盖，会导致髌骨软骨面所受到的压力比较集中，该部位发生水肿。软骨由原来有弹性、透明变为肿胀、松软。

　　若是出现这种情况，但是仍不休息，就会导致症状更加严重，软骨受累及的深度和范围也会加大。这种因短时间内活动量大导致髌骨软化症的情况，在年轻人中比较常见。

　　不止是爬楼梯会导致膝盖疼痛，爬山同样也会。日常生活中有很多活动是需要膝盖参与的，膝盖也在生活中扮演着很重要的角色，所以保护膝盖是很有必要的。

　　若是感觉到膝盖疼痛，在确定是髌骨软化所致后，需要进行治疗。同时需要改掉导致髌骨软化的运动或生活方式，尽可能不要做会引起膝盖疼痛的动作。

　　该症状在年轻人和中老年人中都是存在的。所以都需要做好预防措施，运动应适量，注意劳逸结合。导致膝盖疼痛的原因还可能与膝盖部件的退化有关。导致膝盖疼痛的原因还有很多，所以更有必要保护好膝盖。

　　缓解膝盖疼痛的六大原则

　　1、减合理的运动

　　合理的运动可以减轻膝关节的负担，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。对于想要锻炼，但是又不想膝关节受伤的，可以选择游泳、太极拳、健身操、瑜伽等运动项目

　　2、保护意识

　　不要经常蹲下或者是跪下取物，也尽量不要坐低凳子、减少剧烈运动，合理选择对膝关节磨损轻的运动，同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。

　　3、补钙

　　补钙对膝关节是有好处的。多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，因为这些食物中含有丰富的钙质;应该少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。菠菜中含有草酸，会与体内的钙结合生成难吸收的物质。

　　4、保暖措施

　　寒冷刺激不仅会带来身体的不适，还会加重某些疾病的症状，关节炎就是其中一个非常常见的例子，所以，如果你的膝关节一遇冷就不舒服，这是它向你发出了求救信号。此时应积极进行治疗。

　　5、锻炼腿部肌肉力量

　　手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

　　6、控制体重

　　肥胖是膝关节的大敌，超重的人比其他人更容易发生膝盖疼痛，因为额外的体重使得关节过度负荷，减重有助于长期缓解膝盖疼痛。