日常生活中，在夏季是身体阳气最旺盛的时候，若是身体出现了肝气不顺的情况，那么就会导致肝阳上亢、肝火上逆，从而导致头痛头晕、脾气暴躁，甚至还会引起脑卒中、晕厥等问题。所以在炎热的夏天，还请做好养肝护肝的工作，把肝脏病变的风险给降到最低。那么，夏季该如何养肝？谨记6个注意事项，肝脏会越来越强壮！

■夏季养肝正当时？记住三多三少，你的肝脏会越来越好！

●少怒多动：

日常生活中，肝脏很容易会受到情绪方面的影响；从中医方面来说，怒气伤肝；若总是生闷气或发怒等很容易会导致肝气郁结，从而导致气郁化火，从而导致肝火旺盛，最为主要的表现是血压升高，头晕头痛、意识不清晰等。对此不妨多进行户外运动可以帮助调调和气血，起到疏肝泻火的作用，平时不妨约着朋友一起旅游或踏青，不仅能够欣赏美景，还能够强身健体，起到养肝的作用。晨起后还需抽出半小时进行有氧运动，比如有氧操、慢跑、快步走等；做到早睡早起，夜里11点之前就需要进入到深度睡眠中；保持良好的情绪，及时消除负面情绪。

●少壮火多少火：

日常生活中，我们这里所说的火就是身体维持气血平衡的状态，若是没有掌握好就会导致偏盛或亏虚，从而引起一系列的疾病。少火就是正常的生理之火，维持生命活动正常进行；若是超出了生理需求就会成为壮火，消耗身体的正气，同时还会引起疾病问题。从中医角度上来说，肝脏喜润、喜柔、条达，所以平时还请多吃温和补阳的食物，这样才能够维护肝脏功能正常运转。

平时还请少吃或不吃易助火的食物，不然很容易导致阴虚阳亢，比如高油腻、高胆固醇、辛辣刺激性食物，还有烟酒等等。饮食方面还请注意饮食清淡，多吃天然食物来养肝滋阴。若是火气旺盛，比如烦躁不安、脾气暴躁、头晕头痛等，还请适当清火，不要吃寒凉食物，不妨选择白菊花、夏枯草茶水来帮助起到清肝明目的作用，并且还能够起到疏肝解郁和清肝泻火的作用。

●少吃酸多吃甘：

日常生活中，从中医角度上来说，肝脏正好和酸味对应，脾脏正好和甘味对应。肝气若是过于旺盛就会影响到脾脏功能，从而引起食欲较差和头痛头晕的问题，所以夏天养肝还请少吃酸多吃甘；比如我们常见的白扁豆、山药、莴笋、糙米、燕麦等五谷杂粮，可以起到健脾以及补益的作用；还可以适当吃鱼肉、大小麦、蜂蜜、大枣等可以起到补益和缓的作用，同时还请多吃新鲜蔬果，这样可以起到疏肝理气的作用。

结语：日常生活中，还请积极帮助肝脏减轻负担，饮食注意清淡和易消化，远离辛辣、油腻、高脂肪、高蛋白的食物。同时还请保持肠胃通畅，及时排出肠道内的食物残渣，减轻肝脏负担。每天还请保证有充足睡眠，尤其是23点之前必须入睡，这样才可以让肝脏得到充足的血液滋养，帮助改善肝脏功能，促进受损肝脏细胞的修复以及再生。平时无论什么时候都不可滥用药物，尤其是保健品、抗生素、减肥药、各种中药等等，避免引起药物性肝炎肝衰竭问题。并且还请定期去医院进行肝脏功能检查，这样可以帮助我们及时了解肝脏功能的情况。