作为忙碌的上班族，每天下班后躺在床上安静的刷会手机，应该是最放松的时候了。

虽然这时大脑放松了，但是在黑暗中玩手机对眼睛的伤害却无比大。

因为在黑暗中，明暗交替明显，对眼睛的负担会加大。虽然现在很多手机都有夜间模式，会减少这种明亮的差异，但是夜间模式下刷手机对眼睛依然会有损伤。

黑暗中玩手机对视力影响大

人人都知道长时间的玩手机是造成近视的一个主要原因，尤其是在黑暗的环境中，因为黑暗的环境中光线不足，只有中心光源，这样更容易发生近视。

而且在黑暗的环境中，人的瞳孔会比平时放大的更多，眼睛也一直专注的看着屏幕，这样就更容易出现视疲劳，也加速了近视的发生。

还有在黑暗中人们一般喜欢躺着玩手机，就容易造成一只眼睛的近视加重，导致左右眼视力失调，时间长了，就会导致两个眼睛的近视度数相差较大，很容易变成斜视。

在黑暗中刷手机，还会因为一直盯着屏幕看，导致眨眼次数减少，这样泪液分泌就会变少，进而会导致干眼症，比如出现眼睛干涩，眼胀，眼红，畏光等。

甚至严重还会诱发青光眼，引起黄斑区的损害，还会有可能出现暂时性的失明。

还有几个行为也很伤害眼睛，要注意

频繁使用眼药水

很多人经常对着电脑办公，老觉得眼睛干涩，就长期频繁的使用眼药水，环境眼睛的不适。

这样做会依赖眼药水，因为眼药水中含有很多防腐剂，频繁使用会对眼睛造成损伤，比如出现眼睛发红，眼睛干涩严重等。如果必须使用的话，建议一天滴3--4次就好。

长时间戴隐形眼镜

隐形眼镜深受很多人的喜爱，有些人为了偷懒，睡觉都不摘隐形眼镜，反而导致眼睛出现很多问题，比如严禁发红发炎，眼干等，这是很伤眼睛的。

所以近视眼的人，如果习惯戴隐形眼镜的话，最好是8--12小时后，需要摘下来让眼睛休息休息。

外出不戴太阳镜

大部分人外出的时候都没有戴太阳镜的习惯，这样眼睛就很容易受到紫外线的照射。

紫外线对眼睛的危害也很大，很容易灼伤眼角膜以及晶状体，进而导致白内障、黄斑变性等眼病的出现。

所以，外出太阳很大的时候，还是建议戴上可以防紫外线的太阳镜。

长时间盯着电脑屏幕

因为正常情况下，人的眨眼次数一分钟有12--15次。

如果一直长时间的盯着电脑屏幕的话，眨眼的次数就会降低，这样也很容易导致眼睛干涩，眼睛疲劳等多种眼部问题。

所以办公室一族，应该每隔一段时间，胎头眺望一下远方，让眼睛休息一会。