处暑是我国二十四个节气当中的第十四个节气，处暑一过去，就意味着炎热的夏天结束了，换来的是秋色宜人的秋天。可秋天虽景色迷人，但是昼夜温差却较大，容易感冒。因此，在处暑这个节气，我们更需要注重养生，5个养生小常识大家可以记起来了，就让我们具体来了解一下吧。

01早睡早起 充足睡眠

处暑过去，秋天来临，人们时常会产生莫名的疲惫感，即这种症状我们称之为“秋乏”，面对“秋乏”，我们最好的解决办法便是补充睡眠。我们人体在炎热的夏天出了大量的汗，人体肠胃功能减弱，而到了秋天，天气凉爽，此时应该补充睡眠来调整身体所缺失的平衡，最好可以比平时多睡一个小时，才能更好的适应“秋乏”。

02益肾养肝多吃咸

处暑节气最适合益肾养肝，养胃润肺。秋天的到来，天气开始出现早晚温差，人们容易感冒。因此在这个时候，我们可以多吃一些咸味的食物，例如沙葛或粉葛，也可以通过多吃水果蔬菜等清润食品预防秋燥。

03多吃水果多喝水

到了秋天，气候一下子干燥起来，人体也变得十分难受，易秋乏秋燥。所以在这种情况下，补水一定不能被我们忽视，我们可以每天8杯水的量来要求自己，经常吃一些水分充足的水果，例如梨子、苹果等。新鲜蔬菜例如木耳、黄瓜、冬瓜等，对于清热润肺都有着很好的帮助。

04通风透气 早晚添衣

处暑过后，最明显的变化就是早晚温差大，白天温度仍然很高，所以我们需要给自己的房间经常通风换气，保持房间空气清新。在气温较低的早上或晚上，要注意及时添衣，不能着凉感冒。

老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

05适当运动

处暑以后，中午气温仍然是很高的，此时这个气候可以选择早上或晚上进行合理锻炼。锻炼的项目可以是慢跑、做操、或是散步比较好，这里提醒患有高血压的中老年人，在早晨适当运动，但是到了中午就不宜锻炼了，避免锻炼强度过大，伤害到自己的元气。

换季是最容易生病的时候，尤其是秋季，身体也极易产生疲劳感，只要我们趁早了解5个小常识，安安稳稳过秋天，更好的保护自己。

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