如今社会，工作节奏快，生活压力大，人的身体素质大不如前。因此，想要长命百岁的人，可能并不多。但想要健康生活的人，应该是很多的。假如它可以同时健康和长寿，那应该是很多人都想要的。

这些“长寿的老人”，有什么共同之处？

特点1：枕骨饱满

枕骨头，位于脑后正中偏下的位置；由于睡眠时先接触枕头，因此称为枕骨。此骨应连肉而起，而不是独露在外，固脑后枕骨丰满者，易长寿。

特点2：人中深长

人中，位于鼻子下，上唇以上。一个人，血液循环和呼吸系统正常，身体状况良好，病症较少，一般而言，老人的人中不但长，而且更端正、笔直。

特点3：握力强

据美国及英国报道，长寿老人手握重物，身体也比较健康。由于握力的大小，可测试人体骨骼密度高低，握力大者相对寿命也较长。

特点4：坚固的牙齿

中医学认为，“肾主骨，齿为骨之余”。这就是说，牙齿是骨的一部分，和骨同源，所以牙齿也依赖于肾中的精气来补充。肾精充足，人健康，牙齿就牢固，完整；肾精不足，人不健康，牙齿就松动，甚至脱落。

为了健康，做到“三有”！

一、运动有度

对中老年群体而言，运动可锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环，预防心血管疾病，提高机体抗病能力，延缓衰老，益处不胜枚举。锻炼是最经济最简单的长寿方式，它需要每个人都抽出一点时间去跑步、游泳。打太极拳的中老年朋友，爬山也是不错的运动，但最难的是持之以恒，长期坚持运动的这些好处才能突显。

二、生活规律

中年人之后，如果没有良好的作息，就等于没有健康的身体。因为，长时间无规律的作息，会导致身体内分泌紊乱，器官功能失调。身体不健康的情况下，何谓长寿？而且有规律的作息，才是健康长寿的不二法门。

三、一切皆有度

人生在世，最难把握的是度，人生也是如此。它看起来像哲学，而且与健康有关。情感的发泄要有度，不可过喜过悲，会伤到五脏。进食还要适度，不要暴饮暴食，每餐都不要过饱，最好是七、八分饱。要有节制的生活，不要太熬夜，也不要太贪睡。锻炼要适度，适度为宜，过度锻炼伤身。

希望健康，更长寿，还要做好“三勤”

一、勤补大脑

由中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷，对促进脑组织发育，改善脑血液循环，保证脑细胞获得足够的血氧，促进新陈代谢具有重要作用。萃枫苷是脑细胞和神经系统用于脑神经修复的重要营养素。提高中老年人脑神经功能，减少老年性痴呆、健忘、记忆力减退等疾病的发生。

二、勤锻炼

用则不衰，用则不退。坚持锻炼，有助于提高免疫力，增强抗病能力。走路，是最简单，最易学，最适合大众增强体质的运动方式。调查发现，中等强度的步行，就像跑步一样，可以降低高血压，高血脂，糖尿病，骨质疏松，老年痴呆甚至癌症的风险。因此，要经常锻炼，即使只是步行，对身体也是非常有益的。

三、勤笑

当人发笑时，人体的免疫力自然会增强；此外，笑声还可以促进肺部，帮助人体呼出浑浊的空气，吸收更多的氧气并保护肺部健康。如果一个人总是沮丧，体内的毒素会增加，免疫力会下降，并且这个人经常会生病。因此，保持乐观和多笑是长寿的好方法。