中国人素有“无酒不成席，无酒不成礼”的说法，在大多数人眼中，似乎不管做什么事情都能和美酒沾上边，不管是家庭聚会还是酒局应酬，亦或是古代的才子佳人吟诗作对，都会用喝酒的方式来陶冶情操。

而且如今随着中国持久技术的不断进步，关于美酒的种类也多种多样，但大家喝得最多的还是啤酒和白酒。小酌怡情，大酌伤身，适量饮酒对身体还是有一定好处的。但是如果长期大量饮酒，也会给身体带来严重伤害，甚至诱发生命危险。

说起酒精对于身体的危害，相信很多老酒鬼就有话说了，我喝了这么多年酒，怎么没见身体出现问题呢？不知道大家有没有听说过“君子报仇，10年不晚”这句话，把它放在酒精的身上，再合适不过了。

不是不报，时候未到，当体内的酒精达到一定量的时候，你就会知道体内日积月累的酒精小怪兽的能量到底有多大。所以想要预防酒精给身体带来的一系列伤害，最直接有效的方法就是戒酒，如果实在戒不掉，在平时喝酒的时候一定要注意身体上的一些变化。

01

长期喝酒的人，酒后若有这4种表现，医生提醒：尽早戒酒为好！

1、脸色发红或发白

很多人在喝完酒之后都会出现脸红或者脸白的现象，这其实就是酒精对血管造成了一定的刺激导致的，但无论是喝完酒后脸色苍白还是脸色发红，都是酒精中毒的表现，如果你喝完酒之后，有时候两种情况一定要尽早解决。

2、酒量突然减小

有的人长期喝酒，酒量会越来越大，甚至会称自己千杯不醉，但是有些人在喝完酒之后会突然发现自己的酒量下降，稍微喝一点酒就出现身体不适的情况，头晕眼花，这是肝脏不能及时分解酒精的表现，通常情况下，这种这也代表着肝脏已经受到了损伤。

3、酒后呼吸困难

有些人在喝完酒之后会觉得呼吸非常费劲，要吸一大口气才会觉得舒服，众所周知，呼吸与肺部有关，酒后呼吸困难，可能可能是酒精给肺部带来了一定的损伤，如果出现这种情况千万别再犹豫了，一定要及时去医院进行相关检查。

4、酒后身体发麻

有一部分人在喝完酒之后会觉得身体麻木，不仅仅局限于手脚，胳膊或腿也是麻麻的感觉，这是酒精影响神经系统的表现，如果出现了这种情况，一定要提高警惕酒精给人体带来的损伤。

酒精在进入人体后会给肝脏带来很大影响，洋长期大量喝酒更是会导致酒精肝。所以喜欢喝酒的人一定要注意养护肝脏。

02

如果你不知道怎么养肝，可以从以下这三件事情入手

1、不要熬夜

现在随着生活节奏加快，人们的夜生活也越来越丰富了，在很多大城市的娱乐场所，凌晨两三点还歌舞升平，就算不出门晚上也会在家里熬夜玩游戏刷剧，如今熬夜已经成了危害人体健康的首要元凶。

熬夜对于肝脏的损害是无法计量的，每天晚上11点到凌晨1点是肝脏进行自我休整的时间，如果此时还没有进入深度睡眠状态，肝脏排毒解毒的能力就会直线下降，各种毒素无法及时排出体外，不仅会导致脸上斑痘丛生，久而久之也会使得肝功能下降。

所以希望大家在平时一定要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。

2、不要生气

中医讲怒气伤肝，如果经常生气暴躁易怒，会使得肝气郁结，久而久之就会使得肝脏排毒解毒的负担加重，损伤肝脏健康。

所以建议大家在平时一定要学会调节自己情绪，保持愉悦的心情，不仅能够促进新陈代谢，加速血液循环，还能提高肝脏排毒解毒的能力，从而起到养肝护肝的目的。

当受到不良情绪影响时，可以多培养一些兴趣爱好，转移自己的注意力，另外一定要多和朋友家人沟通交流，寻求他们的理解和帮助。

3、坚持运动

生命在于运动，坚持运动不仅能够提高身体免疫力，还能加速体内脂肪的燃烧，尤其是对于脂肪肝患者来说，每天坚持适量运动，能够加速体内多余脂肪的消耗，有利于病情的恢复与好转。

在运动方式的选择上也是多种多样的，建议肝病患者在平时多做一些舒缓柔和的运动，比如打太极拳，慢步跑，快步走等，都能够使人体气血通畅，强身健体，从而达到养肝护肝的目的。

通过本篇文章的介绍，相信大家对于喝酒对于身体的伤害以及如何养肝护肝都有了新的了解和认识，如果对此还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。