膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，是支持我们直立行走的重要部位。如果早期不注意保护膝关节，很容易损伤，造成膝盖疼痛，恢复不好后期就会有转为慢性病的趋势。许多人都有过膝关节疼痛的经历，有的人还是反复经历，甚至经历了半辈子。膝盖痛的原因较多，劳累、受凉、受风，或是膝关节炎等都是造成膝盖疼痛的原因，如是膝关节存在问题，或是老年性膝关节炎，则难以自愈，需通过专业的治疗，才能控制症状，延缓病程发展。但很多人对于这个问题的严重性都不是很了解，以至于难以及时发现病况，导致拖久了错过最佳治疗时期，落下一辈子的病根。那么在早期，平时我们走路膝盖也不痛不痒、不红不肿，怎么知道我们的膝关节好不好呢？其实大家只要注意身体的这两点表现，如果发现了，最好及时治疗。

第一个：不明原因的上楼痛或下楼痛

膝关节骨性关节炎的早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时疼得厉害。因为我们的膝关节要承载我们人体重量的同时，在上下楼的活动角度大，关节反复地弯曲、伸直，摩擦频繁，它的磨损也加重。久而久之，会刺激到我们软骨下的神经末梢，我们自然就感觉到疼痛了。建议平时多给关节保暖，天冷的时候穿厚一点的裤子，运动时带好护膝，如果感到微微疼痛可以用热毛巾敷一下膝盖，多给它按按摩，年轻人体质较好，症状消除较快，如果疼得厉害一定要及时就医。

第二个：膝盖不按不痛，一按就痛

通过按压之后出现膝关节疼痛，应该考虑膝关节浅表周围组织是否出现了损伤或者炎症，例如髌韧带损伤或者炎症。因为随着年纪的增长，我们膝关节的软骨表层会慢慢退化，软骨组织对髌骨的保护作用下降，膝盖受到按压后，就会感到疼痛。可在平时可以多补充骨脂蛋白。

如果出现了以上两个问题，务必要开始警惕了，这就是膝关节不好的信号，一定要好好保护。

这里有个在家自测的小技巧，轻松就能判断你的膝关节是好是坏：

首先一只腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，保持这一姿势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡，几秒钟后，再站立，回到初始姿势。如果因平日肌肉力量锻炼不够或身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是很正常的。如果下蹲过程中你感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，就说明你的膝关节的髌骨软骨可能损伤了。