导语：现在已经进入秋天了，天气越来越寒凉了，供大家选择的食物越来越多了，作为养肝的最佳季节，大家需要把养肝这件事情提上日程了。

秋天是非常适合进补的季节，如果打好了底子，在冬天的时候是很不容易生病的，但是进补也是有讲究的，条件允许的情况下，尽量选择使用食补的方式来促进身体的健康。

李兰娟不仅在新冠疫情当中发挥了重要的作用，也是非常有实力的肝病专家，研究肝脏疾病已经有很多年了，在采访的时候曾经就说过，健康的饮食对养肝护肝是很有帮助的。

秋季养肝注重食补，平时可以多吃7种食物

011、丈亭草

现代研究表明：性甘、性温和，入肝经，有明目，护肝，能疏导肝气，化湿热，属于名贵药材，价格小贵，能够很好的抑制肝病毒复制达到保肝的目的。现代研究证实，其富含丰富的硒元素、皂苷以及30多种人体所需的微量元素，经常泡水喝，能够有效抑制乙肝病毒的复制、降低转氨酶。

它可以有效的修复受损的干细胞，还可以增强肝脏的活性，对于预防肝炎恶化有着非常好的帮助，每天用丈亭草3-5克泡水，对脂肪肝、酒精肝、肝硬化、乙肝以及乙肝病毒携带者都有不错的疗效。。

022、多吃点柠檬

柠檬最大的标签可能就是补充维生素C帮助美容养颜，其实柠檬还有着养肝健脾防毒解毒的作用。

适当的喝点柠檬或者是吃点柠檬，可以有效的清除身体当中所有的自由基，加速肝细胞的修复和再生，但是存在胃酸过多的人就不要再喝了。

033、多吃点枸杞

尤其作为药食两用的食材，可以起到清肝明目防衰老的作用，枸杞当中的甜茶碱还可以有效的抑制脂肪在肝脏内堆积，帮助预防脂肪肝。

健康的成年人，每天吃枸杞的数量可以控制在20克左右，坚持每天吃枸杞或者是喝点枸杞茶，可以有效的增强自身的体质和抵抗力。

044、多吃点苹果

每周吃5个以上苹果，除了可以有效的改善肺功能之外，也可以帮助促进肠胃的消化，减轻肝脏的负担。

055、多吃点猕猴桃

猕猴桃味道酸酸甜甜的非常有利于肠胃的消化，而且适当的吃点猕猴桃，还可以有效的修复受损的肝脏。

猕猴桃对改善便秘也有着非常好的帮助，当自己身体当中的垃圾毒素排的比较干净，肝脏的负担相对也会比较小，自我修复的空间就会变得比较大。

066、多吃点红枣

很多人都觉得红枣是女性的好朋友，经常的吃点红枣会让女性的气血充足，其实红枣的意义不仅在于此。

红枣当中除了有人体需要的脂肪，糖类蛋白质微量元素之外，还可以促进蛋白的合成，有效的调整，白蛋白和球蛋白的比例，保护肝脏增强肝脏抗病毒的能力。

077、多吃点葡萄

这个季节也是葡萄大量上市的季节，葡萄当中的白藜芦醇含量比较高，可以有效的抑制癌细胞的出现，当肝脏不好的时候，适当的吃点葡萄有利于预防肝病恶变。

但是因为葡萄当中的糖分含量是比较高的，如果本身自己就存在血糖不稳定或者是存在肥胖的情况，那么就要适量了。

结语：养肝护肝并不是一朝一夕就能完成的工作，需要长时间的进行调理，而食疗又是最简单有效的方法，为了自己的身体健康，不妨从现在开始尝试起来吧。