首页 | 设为首页 | 加入收藏

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

“吃得少,活得久”?饭量小的人更长寿吗?

来源: | 2021-09-18 11:14:02 | 人气:

导读:导语:现如今,随着人们经济条件越来越好,饮食水平也一直在提高,大鱼大肉频繁出现在餐桌上,但是有些人管不住自己的嘴,无法抵御美食的诱惑,经常暴饮暴食,无形之中加重了肠胃负担,从而影

导语:现如今,随着人们经济条件越来越好,饮食水平也一直在提高,大鱼大肉频繁出现在餐桌上,但是有些人管不住自己的嘴,无法抵御美食的诱惑,经常暴饮暴食,无形之中加重了肠胃负担,从而影响到身体健康。

肥胖也导致身体出现了各种问题,高血压、高血糖,高血脂等各种病症也都找上了门,这对人的身体健康是影响非常大的,如果长期长期以往下去,对人的寿命也会产生很大的影响。

以前经济水平落后的时候,大家都希望可以吃饱,不过现在经济水平提高了,大家对饮食的追求已经不局限于吃得饱,而是要吃的健康。

老祖宗曾说过:吃得少,活得久,如今这句话引起了很多人的争议,今天我们就来说下这句话有道理吗?

吃得少,活得久,是真的吗?

从科学的角度来看,确实有研究发现,饮食摄入量的多少和寿命存在一定的关联,曾有实验在小鼠和果蝇身上进行研究,有的限制饮食,有的不限制饮食。

结果表明:限制饮食的一组小鼠,平均寿命表现出明显的延长,而且果蝇的研究也出现了类似的结果。

吃得少和节食是不同的概念,人们也需要掌握着之间的分寸,有调查显示,目前有超过80%的家庭存在脂肪含量超标的问题,而人们体重处于肥胖、超重等范围内也是引起很多慢性疾病的因素之一。

限制一定量的热量摄入是能够降低身体氧化代谢的速率的,从而预防一些慢性疾病出现,起到延缓衰老的效果。所以“吃得少,活得久”也是有一定的依据的。

节食是吃得越少,越好吗?

当然不是,节食也是有一些限制和方法的,现在在国内比较流行的节食方法就是轻断食,也就是间接性断食。

节食也要因个人的体质不同,进行辩证地看待,寻找到适合自己的节食方式,科学计划每天营养的摄入量,这有可能可以以延长自己的寿命。

除了控制饮食之外,想要延长寿命,还应注意哪些事情?

1、多运动

在平时养成多运动的习惯对身体是有了很大好处的,通过运动可以促进血液循环能力,还可以促进新陈代谢能力。

特别是对于那些年过半百的人群,适量运动可以更好的来调理身体,让身体免疫力变得更高,防御很大一部分疾病。

2、低热量饮食

生活中除了通过限制自己的饮食量来降低食物中的热量,同时也存在很多低热量的食物,比如水果、蔬菜、豆制品等,这些食物中大部分热量都是比较低的,平时可以有多吃一点。

而作为世界上最为健康的饮食结构,“地中海”饮食结构中大部分都是低脂肪、低热量的食物,可以降低疾病的发生风险,从而起到延缓寿命的作用。

3、饮食清淡

要想远离高血糖、高血压,在平时坚持清淡饮食是非常有必要的。

如果你是一个重口味的人,喜欢吃重口味的食物,那么长时间摄入高油、高盐食物很有可能会引发高血压、高血糖、高血脂,所以清淡饮食是非常重要的。

特别是年纪大的中老年人,一定要坚持清淡饮食,坚持少油少盐的饮食原则。

4、保持平和心态

我们常说:笑一笑,十年少,愁一愁,白了头,足以可见,保持良好的情绪,对于延缓衰老也有一定的作用。

而且有美国科学家对700名100岁以上的长寿老人,进行了三年的跟踪研究,发现了他们的长寿秘诀,那就是性格开朗,一辈子心平气和。

结语:民以食为天,吃饭也是一门学问,既要吃得健康营养又要满足身体需求,才能吃出健康好身体。


相关推荐

 

编辑推荐

特别头条