老人上了年纪之后身体的代谢会变得十分缓慢，吸收营养的能力也大大下降。在众多老年病中，骨质疏松是比较多见且高发的一种，很多时候一脚踩空就引起骨质，骨头变得又脆又软。

真实案例：

吴阿姨今年刚好50岁，是一个刚刚步入更年期的妇女，吴阿姨平时喜欢跳广场舞，是小区里的领舞者。可是最近一个星期都不见阿姨来跳舞，一打听后才知道吴阿姨因为一脚踩空摔跤，导致了骨折。

刚刚年满50岁的吴阿姨为何摔一跤就造成了骨折，其实背后的原因是患上了骨质疏松。在骨折后进行了骨密度检查，发现吴阿姨的骨密度值下降到了2.4，属于比较低的密度，这是她摔跤就骨折的根本原因。

骨质疏松不是小病，它有哪些危害？

1、关节疼痛

骨质疏松的出现会有一些类似关节炎的症状出现，至此会让很多人忽律。在出现腰酸背痛，关节疼痛时要警惕是骨密度下降后造成，骨质流失会引起骨骼的脆化松动。

2、引起骨折

骨质疏松到一定程度后骨骼就会变得十分脆，就像腐朽后的木头，一经受力量就会引起骨折。很多老年人在摔跤后就容易出现手骨折或者是脚断。

3、弯腰驼背

在农村我们会经常看到有老人腰弯驼背，这种情况一般都因骨质疏松引起。骨密度流失后腰椎骨承受不住重力就会出现弯曲，久而久之就会固定成驼背出现。

在查出骨质疏松后，日常的饮食调理很关键，除了有必要忌口一些食物外，补充骨骼营养是关键。50岁后，2种食物要舍得吃，骨骼或变强壮。

1、营养物

预防骨质疏松要特别注意营养的补充，日常补钙是基础，但不是唯一，也不是养骨的关键。对于增加密度除了补钙之外，骨头真正需要的营养是骨胶原蛋白和各种维生素D，钙质等，骨密度低的人可以选择食补丑骨力肽，一次性为骨头补充营养。

营养丰富的丑骨力肽是骨骼生长的营养素，大量的骨胶原蛋白能增加骨骼密度，提高骨骼的坚韧性，预防骨折。维生素d是骨骼的生长剂，可促进骨质生长，提高骨密度，丰富的钙质能增加骨膜厚度，避免骨骼损伤，是老年人养骨补钙的营养物。

2、筒骨

缺钙的人或者是骨密度低的人要注意补钙，除了日常吃钙片之外 ，也要特意从食物中摄取营养。可以经常用筒骨煲汤食用，补充钙质利于养护骨骼健康。

此外，日常要有运动锻炼的好习惯，进行适当的快走或慢跑，增加骨骼的硬度。饮食要避免食用高草酸，高盐，高糖等食物，上了年纪后要避免干重力活，以免造成骨骼损伤。