有的人常常感觉自己嘴里黏腻，嗓子卡痰，周身困倦，四肢沉重，整个人总是软绵犯懒，这是人体内湿气在作祟。湿气的形成分为内湿和外湿，前者由于人体内水液运化功能障碍，而导致的体内水湿壅滞，而后者往往与人所处的气候环境相关。

若人长时间处于潮湿的环境中，容易受到湿邪之气入侵。无论是内湿还是外湿，体内湿气过重对人体健康产生诸多不良影响，需要及时采取措施除掉湿气。

那么，如何知道自己的体内有没有湿气呢？

1、舌头的表象

当人体内湿邪之气过多，舌头会有一些明显的变化。比如舌苔变厚发白，这是由于湿气过重、体内垃圾毒素没有及时排出，口腔与食物相接触，也容易堆在舌头上，导致舌苔过厚，并且颜色发白或发黄，有明显的黏腻感。还有一种情况是舌头上呈现大红色，没有一点舌苔，这就表明人体内的湿气也很严重了。

2、手指缝隙

身体要是有了湿气，代谢产生的毒素和垃圾滞留，对人体健康会产生不良影响，会削弱人体的抵抗力，那么环境中的有害病菌就会乘虚而入，长期以往，湿气的危害就会体现出来，可能你会发现自己的指缝间有一些瘙痒的水泡产生，影响生活质量。

3、大便的状态

体内湿气过多，大便也会有所不同。平时你可以查看自己是否大便有一种黏腻感，会粘在马桶上，难以冲干净，或者是大便有点稀稀拉拉，不太成形，总是感觉没有拉完，这些都是湿气所致的现象。

还有从大便的现象，可以大致判断出你是湿热还是寒湿，湿热的特点是大便会有臭秽的味道，十分难闻，同时排便时肛门会有灼热感；而如果是寒湿，大便溏稀，味道没有浓厚的臭味。区分湿气的种类，有助于我们快速对症祛湿。

4、小腿的状态

湿气沉积在不同的人体部位就会有不同的表征，湿气往下入侵，人们自身体的小腿会有水肿的现象发生。早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉、乏力，还有水肿的表现，说明你的体内津液失调了，湿气太重了，需要立即采取相应措施除湿。

总之，湿气对人体健康有一定的危害，给生活造成一定的不便。对于体内湿气有湿气的人群，平时可以多吃一些薏米、赤小豆，远离阴湿环境，多运动锻炼，可以有效帮助我们祛湿。