很多人都觉得自己很健康，直到疾病找上门的时候，还不敢相信。特别是肝病，在早期的时候，很难被人察觉，可能你的肝脏已经损伤了三分之二，但是身体还活蹦乱跳的，这主要是因为肝脏的功能太强大，就算损伤也能继续工作。

但是如果发展成了肝癌，那就没有挽回的余地了，肝癌的死亡率是很高的，所以我们平时就要好好呵护肝脏健康，不要等到生病再后悔。

案例分享：

38岁的李女士前一段时间经常感觉很疲惫，上班的时候打不起精神，而且食欲不好，经常消化不良，还出现了腹胀、腹痛的情况，本来以为是肠胃问题，谁知道去医院做了检查，却查出了肝癌。

李女士看到结果无法接受，自己那么年轻，怎么会患上肝癌呢？医生了解过后发现，可能跟她经常吃的一种食物有关。

木耳是肝病“催化剂”？

原来李女士特别喜欢吃木耳，为了方便，每次都会泡发一大盆，放在冰箱里，做菜的时候再拿出来炒着吃。

木耳本身是很好的食物，但是经过长时间泡发的木耳，很容易滋生细菌和毒素，有人吃一次就会引起急性肝中毒。长期吃会导致毒素在肝脏慢慢积累，最后导致肝脏细胞癌变，而李女士的做法就是非常不健康的。

提醒：3物榜上有名，不想肝损伤，请少碰

1、酒

我相信没有人不知道酒，由于历史的原因，酒在我国的各种聚会中扮演着重要的角色，一些人甚至对酒上瘾。经常喝酒会伤肝，不仅容易患酒精肝，还有肝癌的风险。

2、味精

最好不要每天摄入超过6克的味精，否则会影响肝功能的正常发挥。一般建议烹饪时最好少放味精，多用天然调味料。

3、咸菜

咸菜里面含有大量的盐分，患有肝病的人不应该多吃，因为这会增加肝脏过滤和排泄的负担，容易导致肝病恶化。

要想保持肝脏健康，请养成4个好习惯

1、注重饮食调理

健康的饮食才能保持健康的身体，在饮食上，注意按时吃三餐，保证营养均衡摄入。可以经常吃一些养肝的食物，比如西红柿、山药、枸杞等，要远离辛辣刺激、高脂肪、发霉、高盐分、高糖分等食物，同时戒烟和戒酒。

2、补充肝脏营养

肝不好的人，日常的饮食很难帮助肝脏修复损伤，可以适当补充一些仰甘五素，这是由五味子和硒麦芽组成的肝脏营养素，很适合用来调理肝脏。可以帮助肝脏补充五味子素、植物固醇、有机酸、硒元素等物质，提高肝脏的解毒和修复能力，让肝脏损伤慢慢恢复，减少肝病发生的风险，也可以预防肝病恶化。

3、调节好情绪

注意生活中少生气，学会调节情绪。因为“怒气伤肝”，当肝气郁滞，无法释怀时，肝血就无法正常循环，影响肝脏的健康。

当你压力太大，或者心情不好的时候，要及时调节好情绪，可以去唱歌，可以去运动，也可以跟朋友分享吐槽一下，千万不要自己生闷气。

4、保持良好睡眠

睡眠对养肝也很重要，建议养成早睡早起的习惯，晚上11点前上床睡觉。可以在睡觉前按摩足三里和太冲穴，这样有助于睡眠。也可以在睡觉前用热水泡泡脚，这对睡眠和肝脏都有好处。

此外，锻炼也很重要，平时适当增加有氧锻炼，这样对身体健康、肝脏也会有好处。