1.预防心脑血管疾病

　　早上是心脑血管疾病高发的时段，而体内缺水、血液黏稠就是导致悲剧原因之一。

　　要知道，人睡觉时会通过出汗、呼吸、排尿等丢失水分，从而导致血液黏稠度增加。

　　而睡前喝点水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

　　秋冬也是心脑血管疾病高发的季节，本身就患有心脑血管慢性疾病的人，睡前更应该喝点水。

　　2.控制血糖

　　对于高血糖人群来说，睡前补充些水分，有利于控制血糖。

　　不过，高血糖人群最好喝温开水，千万别碰蜂蜜水、可乐等含糖饮品，以免引起血糖过高。

　　3.预防痛风发作

　　尿酸是溶解在人体的尿液中的，可以通过尿液排出。

　　也就是说，你喝水越多尿就越多，排出的尿酸自然也更多。

　　而且，尿酸一般都是夜间发作，在睡前喝水能预防在睡眠中发生尿酸浓缩，避免尿酸含量过高。

　　4.滋润呼吸道

　　咱们上边说了，睡觉中会通过呼吸丢失水分，所以起床后常常会感觉嗓子干干的。

　　而现在天气干燥，让人愈发觉得嗓子干痒、疼痛。

　　而睡前喝点水，不仅能滋润呼吸道，还能及时补充丢失的水分。

　　睡前一杯水，听起来容易，但其实要注意的地方还真不少——

　　睡前喝水，注意这3点！

　　1.首选温开水

　　温开水有很多优点：解渴、不含热量、不刺激肠胃，晚上喝它再合适不过了。

　　当然，如果你更喜欢喝热牛奶等健康的饮品，也可以根据自己的习惯选择。

　　至于茶、咖啡、饮料啥的，想都别想了，不用我说你都知道这些饮料会影响睡眠了。

　　2.这几类人慎喝

　　患有心衰、严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量避免喝水，以免加重病情。

　　3.分三次喝水

　　第一次：临睡前5分钟喝50——100毫升；

　　第二次：如果夜间起来小便，可以喝上两三口水，注意别超过100毫升；

　　第三次：晨起后，喝200——300毫升。

　　如果担心晚上频繁起来上厕所，可以再稍微少喝点水。

　　总之，在睡前花点时间做这件小事，受益终身。