中医上讲“人分男女，气分阴阳，”阳气虽然看不见摸不着，但是对人体的健康来说却是非常重要的，阳气不足，，就会导致自身免疫力下降，抵抗力降低，也会让身体处于亚健康状态，疾病也会随之找上

尤其是平时饮食生活不规律，经常透支身体，熬夜睡眠不足，这些都是消耗体内阳气的行为，而且阳气不足的人，经常会出现口干舌燥，四肢冰凉，脸上油腻，而且入睡困难，就算睡着之后，也会在睡梦当中惊醒，这些都是由于体内阳气缺乏，所引起的变化，所以阳气对人体健康来说非常重要，那么怎样才能够判断体内阳气是否充足呢？其实可以在睡觉的时候，观察这些变化来判断，不妨一起了解。

经验分析：体内阳气缺乏的人，晚上一般会有这6个感受，对照看看

第一个表现，夜里会感觉冷

体内阳气缺乏的人群，在晚上睡觉的时候，会感觉到明显的寒冷，因为夜间正是阴阳交汇之际，这个时候如果体内阳气缺乏，就会与阴气不平衡，身体就会出现发冷，尤其是手脚部位。

而且现在进入冬季之后，天气越发的寒冷，自然界当中的阳气更为稀疏，对于体内阳气不足的人，晚上睡觉就很困难，手脚冰凉，需要一直抱着热水袋，才能够有所缓解。

第二个表现，频繁起夜

体内阳气缺乏，也会导致肾脏功能衰退，出现肾亏肾虚的问题，而肾脏是负责代谢尿液的器官，肾脏一旦出现问题，就会导致尿液代谢失常，睡觉之前，如果喝水之后就会导致夜间起夜频繁。

第三个表现，下肢浮肿

上面我们说到体内阳气缺乏，就会导致肾脏功能衰退，导致肾脏没有办法更好地排除尿液，导致大量的水汽在体内堆积，引起下肢浮肿的情况，尤其是小腿部位用手按压会有明显的凹陷，不能立马回弹。

第四个表现，睡眠障碍

体内阳气不足的人，在晚上睡觉也会特别困难，容易变得焦虑敏感，胡思乱想，经常翻来覆去睡不着，还会出现失眠多梦、做噩梦的情况，睡眠质量特别差，在第2天醒来也会感觉身体特别的疲惫，像没睡一样，也会直接影响第2天的工作学习效率。

第五个表现，腰膝酸软

体内阳气不足的人，到晚上睡觉的时候会出现腰膝酸软，腰部不适的情况，不管改变什么样的睡姿，都不能够有效的缓解，有的时候需要在腰部下面垫东西，才能够睡着，而且天冷的时候还会出现腰痛的问题，这都是体内肾阳不足所发出的信号。

第六个表现，呼吸不畅

在进入现在冬季之后，天气越发的寒冷，很多人都已经盖上了厚被子，但是有的人睡觉的时候经常出现胸闷、心悸的情况，而且在睡梦当中容易被惊醒，经常感觉到呼吸不畅，这都有可能是体内阳气缺乏，出现的心绞痛等问题，需要及时调理。

如何才能把阳气补回来？

1、想要补充阳气，首先要吃对

在进入秋冬季节之后，天气越发的寒冷，这个时候可以选择吃一些温补的食材，比如羊肉，韭菜，枸杞，山药，龙眼，生姜这类热性食物，更有助于促进体内阳气的生发，滋补身体。

2、晒太阳

想要补充体内的阳气，最简单的方法，可以通过晒太阳，晒太阳的时候最好选择只晒背部，因为背部有一条经络，也就是我们所说的督脉，督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气，把背晒热，背晒舒服了，也有助于体内的阳气补充。

建议大家选择晒太阳的时间，最好在上午10:00~11:00之间，这个期间阳光比较充足，光线温和，更有助于得到更好的效果。

3、最舒服：泡泡脚

每天晚上睡觉之前，坚持使用温热水泡脚，有助于加快身体的血液循环和新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，也可以通过按摩刺激脚上的穴位，有助于疏通经络，调节体内阴阳气血。

在晚上9点，泡脚是有助于保护肾脏健康的，因为此时肾经气血比较虚弱，在此时泡脚，更有助于为身体增加热量，体内血管扩张，更有助于活血，促进体内的阳气生发。

4、最户外：适当运动

养成坚持运动锻炼的好习惯，也有助于加快血液循环，促进新陈代谢，提高身体素质，增强抵抗力和免疫力。

大家可以选择多到公园进行散步，快走或者跑步，登山，游泳、跳舞，这种方式有助于充分吸收自然界当中的阳气精华，补充能量，调养气血，促进体内阳气的生发。

5、最睡眠：早睡早起

养成早睡早起的好习惯，也有助于顺应阳气的充盈，早早的起床，接受阳光和清晨的空气，对机体的健康也是有非常重要的作用。

养成早睡早起的好习惯，也有助于缓解身体疲劳，让身体得到充足的休养生息，也有助于提高抵抗力和免疫力，维持体内阳气的补充。