其实也有好长一段时间没有给大家更新一些运动健身的小知识了，最近一段时间有朋友说不知道为什么自己健身迟迟不见效果，明明也关注了一些健身的方法，可是为什么到自己这儿就没用了呢？确实现在很多人对于养生健身十分的重视，但也真的有一些人在平时学习了好多的健身小知识小窍门，可是却总是没有效果，其实你知道吗，健身迟迟“不见效果”，多半是被这3个“误区”影响的，你中招没

误区一：自己的方法练腹肌

有一些人本着自己的体质，自己最清楚这种想法，想用自己的方式来练就健美的腹肌，但其实有专家提到过，健美的腹肌来自于间歇性的锻炼，甚至我们身体有效的利用碳水化合物，保持充足的睡眠和较低的生活压力，以及正确的锻炼姿势得到的，而且你知道吗？私人教练兼力量教练埃里克艾伦曾经说过，你所看到的那些拥有健美腹肌的人，并不是通过简单的仰卧起坐而活着的。，所以那些抱着自己做做仰卧起坐就能练出腹肌的想法的人，最好还是赶紧打住，而且对于一些本身没有什么经验的人来说，很多不规范的动作还有可能对我们的身体以及肌肉造成一定的伤害

误区二：最重视有氧运动

其实最有效的组织锻炼方法应该是先加强训练，然后再打好心扉的功能，一些有氧运动会使得我们身体内的糖原水平降低，这对于你的训练计划或许会有一定的影响，而且我们在体质训练当中的皮质醇以及睾丸激素水平上升，这两者才是对健康锻炼最有益的。

误区三：忽视补充电解质

其实一些热爱健身热爱锻炼的人，一定知道在我们的健身训练当中补充一系列的营养也是十分重要的，而且一些饮料当中的成分能够给我们提供能量，在大量的运动之后，我们身体内会缺少巨多的能量，如果不从外部进行补充。那我们刚刚通过大量训练练成的肌肉就会被身体当作能量而丢失，而且不光是电解质，一些定量的食物也是应该是当补充的，不然的话只会起到适得其反的作用。

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