立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。

红枣是营养丰富的食物，中医上红枣性温，能够益气也能够补血。还有健脾和胃的效果。红枣中含有环磷酸腺苷，对抑制癌细胞生长、抗过敏都有作用。经常吃红枣也能够起到安神的作用，用红枣来煮粥喝就能够有效地缓解心情，让心情愉快，这个好处对大家也是会有很大帮助的。红枣对心血管是有极大帮助的。可以很好地起到扩张血管，改善心肌的良好作用。红枣归脾经、胃经、心经，具有调养脾胃的作用。在中医里有些处方药因为药力较猛或具有刺激性，常常添加红枣，以起到保护脾胃的作用。红枣中含有丰富的微量元素磷与钙，还有一些黄酮类成分，它能疏肝解郁也能养血安神。可以促进人体内免疫细胞再生，还能预防细胞癌变与再生，健康人群食用红枣能提高身体抗病能力，癌症患者食用红枣则能预防病情恶化。

山楂是水果，也是一种常见的中药材，因此是食药同补的佳品。山楂本身具有良好的活血化瘀效果，因此对于长期受痛经之苦的人群来讲，可以在经期间和经期前后服用温温的山楂泡水，对于月经期间的小腹坠痛以及月经不准等问题有很好的改善作用。山楂中也含有大量的果胶，有降血脂、预防便秘和保护肠道的作用。吃山楂可以让肠胃里面的食物吸收和消化，可以减少肠胃方面的负担，对于身体来说可以促进身体的发育，增加身体的抵抗力，减少疾病的发生，山楂能够扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力，同时具有强心的作用，对于老年性心脏病也有益处。山楂中含有黄酮类物质和维生素C物质、胡萝卜素等物质，能增强机体免疫力，有防止衰老和抗癌症的功效。

食用黑枸杞，能有效抗氧化，延缓衰老，防止皱纹出现。可以增强抗病能力，能够有效的改善睡眠质量，可以防治心血管疾病，还有一定的健脑益智的效果。黑枸杞所含有的花青素能分解褐色素，保护腑器官，起到淡化色斑的作用。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，排毒抗衰，增强抵抗力。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！