1、戒酒

　　众所周知“喝酒伤肝”，这是因为酒精需要由肝脏进行代谢，其代谢物乙醛可损伤肝脏细胞，肝脏一旦受损，可导致脂肪代谢紊乱，从而导致脂肪在肝脏内大量堆积，从而引发酒精性脂肪肝，饮酒越多，发生脂肪肝的几率越大。

　　此外，人们在饮酒时总会不知不觉摄入过多的高热量食物，诱发肥胖，也可增加脂肪肝的发病风险。因此，想要预防脂肪肝，首先要及时戒酒，做到滴酒不沾。

　　2、调节好饮食和生活习惯

　　有研究表明，大量摄入甜食、暴饮暴食、经常不吃早饭、长期吃宵夜等饮食习惯均可扰乱身体的代谢平衡，增加肥胖、脂肪肝的发生风险，想要预防脂肪肝，在营养均衡的基础上要注意规律饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，多摄入新鲜蔬菜水果。

　　除了要调节好饮食，养成健康的生活习惯也十分关键，睡眠不足、过度劳累、精神紧张均可影响内分泌，不利于肝脏的健康。

　　因此，大家在生活中要注意劳逸结合，规律作息，切忌熬夜，同时要调节好心情，避免给自己太大压力，以免肝脏健康受损。

　　3、控制好体重

　　随着人们生活方式的改变，久坐不动的情形在生活中越来越常见，长期坐着不动，身体无法消耗多余的热量，只好将过剩的营养转化为脂肪储存于体内，造成肥胖及脂肪肝。

　　因此，想要预防脂肪肝，一方面，人们应控制好摄入的总热量，另一方面，还要坚持适量的运动，如慢跑、快走、游泳、骑车等，促进体内多余脂肪的消耗，这样才可以减少脂肪肝的发生。

　　4、定期体检

　　脂肪肝早期症状并不明显，许多人即使发生了脂肪肝也不自知，导致病情没有得到及时的干预，持续加重。

　　因此，大家在生活中应养成定期体检的习惯，一旦发现肝脏内脂肪含量超标，要及时干预，避免出现更严重的问题而威胁健康。

　　脂肪肝看似不是什么严重的疾病，但病情恶化，将会诱发肝硬化、肝癌等严重后果。不想肝脏健康受损，大家在生活中应保养好肝脏，做好预防措施，养成健康的饮食和生活习惯，定期到医院体检，尽可能减少脂肪肝的发生。

　　同时在生活中若出现食欲下降、疲倦、乏力等疑似脂肪肝的症状，也要及时就医，明确病因，避免病情加重。