当下，经常听到焦虑、抑郁等词汇，绝大部分都是从女人的嘴里说出来。那么让女人感觉很焦虑的原因到底是哪些呢？其实主要集中在这三大点：婚姻、孩子和人际交往。

婚姻

不管是单身女性还是已婚女性，她都有属于自己的焦虑。单身女性每天面临催婚的焦虑，单身时间越长，就越挑剔，觉得哪个男生都有缺点，有时自己都觉得有点吹毛求疵了。

其实，这样的单身女性都有一个共性，那就是对稳定生活的渴望、对家庭的追求，也极易产生焦虑，怀疑自己。

如果是已婚女性，特别是全职妈妈，当家庭主妇后面对自己的就是一地鸡毛的生活。距离看书浇花晒太阳，带娃悠闲散步的场景实在是太远了。

反而更多的是怕老公不赚钱，又怕老公太能挣钱……怕老公瞧不起，怕孩子同学瞧不起……又怕……总之就是各种担忧。

孩子

对于不孕不育的女性来说，随着生活工作中带来的巨大压力，造成体内激素紊乱，致使怀孕几率下降。

由于背负着生育的压力，又会导致精神处于紧张焦虑状态，使得大脑皮层无法正常分泌激素，抑制排卵功能，从而进入难以受孕的恶性循环。

对于已生育的女性来说，生完孩子不代表任务终结，恰好是任务的开始。

在这条慢慢的哺育孩子成长的道路上，会布满荆棘。每日除了操心孩子的衣食住行，还得花时间精力进行高质量的陪伴。焦虑他的成绩，焦虑他的工作、焦虑他的婚姻、焦虑他的未来！无时无刻不在焦虑着！

人际交往

社交真的不是一件简单的事情，它需要我们能明确社交的意义、清楚自己的目标、了解自己、了解他人。

在社交过程中找到沟通的方法、对他人的反应做出适当的回应…等等诸如此类的细碎环节，才构成了社交这一复杂而浩瀚的工程。

其中任何一个环节出错，都可能影响工程的顺利进行。

面对这样繁琐、有挑战的事，我们的焦虑其实是必然的，可以说每个人都会有一定程度的焦虑，这是正常的情绪。只是这种必然产生的焦虑保持适度才有正面意义。

缓解焦虑四大招

1、 良好的心态

不管是学习、工作还是生活，记得不要跟人攀比，因为很多焦虑都是自己跟身边的同龄人比较出来的。降低自己的欲望，不被社会主流价值观所驱使。

有自己的想法和计划，目标清晰明确，并为之努力。学会接受适度的压力和焦虑，因为他们催化成果和产出、成长和进步。

2、 自我放松

学会自我放松，腹式呼吸冥想或者是眼球运动等。转换思维，适度降低要求，不要急功近利，培养积极正向的思考。

用一些自我对话或者减压方式，比如，写日记、读书、画画、打球、滑冰、健身等运动或其他娱乐项目。

3、 允许自己焦虑

放过自己也是一个不错的方法。每个人都有自己独特的活法，为了别人的期待而活是最浪费时间的活法。所有情绪都有其合理性，自由就是你可以直面它解决它，也可以逃避它。

每个人都多多少少承担着压力，不管是自己给自己制造的，还是社会强加于我们的。你需要做的是应该关注思维本身，关注自身的需求，而不是别人的凝视或社会的期待。

4、规律作息，形成固定路径

如果焦虑是对未知的恐惧，那么规律的作息和确定性的日常活动是以不变应万变。在日常中调试好让自己舒服的节奏，保证充足的睡眠和良好的精神状态。也是应对焦虑的良好方法！