随着社会逐步进入老龄化，生活方式和工作节奏的改变，导致骨骼方面的疾病是逐年上升，并且趋向年轻化。因此，日常应该趁早注意保养骨骼，避免骨质疏松“找上门”。

案例：陈大妈，55岁，刚好退休的年纪，本来打算好好去旅游，但因为儿媳生二胎坐月子，就去帮忙带孙子，虽然有点累，但总体来说，日子也过得很快。

然而就在前段时间，陈大妈总是坐着起不来腰，总是腰膝无力，身上关节总是咯咯响，伴随着手脚无力，刚开始她以为是抱娃太多导致的，休息一段时间就没啥事，不成想，过几天这样的情况更严重。

这天，陈大妈带着孙子下楼散步，下楼梯的时候不小心摔了一跤，站立不起来，她叫孙子联系儿媳送去医院，经过检查确诊为骨折，髌骨错位，患有骨质疏松症，需要卧床休息一段时间。

得知这个消息陈大妈不太明白，她身体一直很强壮，怎么会突然骨折？医生通过询问了解，总结出这问题出现在陈大妈日常饮食上。

多名院士联合呼吁：停止食用1“饮料”，或比还毁骨骼，趁早丢

原来，陈大妈的老头子喜欢喝可乐，自己也爱上喝这种碳酸饮料，差不多每天都要喝上一瓶，有时候夏天口渴，把可乐当中水来喝。对于陈大妈正处更年期，雌激素下降，还经常喝可乐，对于骨骼就是“火上浇油”，最终诱发骨质疏松。

因为可乐不仅含有大量的糖，并且含有大量磷酸，长期或过量饮用，会导致身体里的导致身体里的钙磷平衡被打破，从而导致钙质出现额外消耗，就容易引起骨质疏松。不管是什么年龄，对于可乐都是少喝的。

预防骨质疏松，这2种食物还是要少碰，别忽视

1、含盐量高食物：

长期摄入过多的食盐、腌制食物、调味品，很容易导致心脑血管疾病，更会阻碍骨骼吸收有效的钙营养物质，不利于骨骼的健康。

2、高磷类食物：

长期食用高磷类食物，会导致骨骼中的磷元素大量流失，抑制骨质的营养吸收。建议中老年人和骨质疏松患者尽量少吃香菇、核桃、紫菜等高磷食物。

吃一次相当于10杯牛奶，骨科主任：你若爱吃，骨骼会很高兴

预防骨质疏松、骨折，就是平时做好保护骨骼的工作，除了喝牛奶，日常还可以补充——丑骨力肽，吃一次相当于10杯牛奶，能够更好解决骨质问题。

这个丑骨力肽富含四种补骨元素：骨胶原蛋白、钙、维生素D、维生素E

经研究发现，骨胶原蛋白是骨骼重要组成元素，能够增加骨骼密度和含量，提高骨骼韧性，避免容易出现骨折。

钙物质能够促进骨骼更坚硬和发育；维生素D能够促进钙质的吸收；维生素E调节骨骼代谢，预防骨关节炎。四种营养物质相辅相成，能够更好保护骨骼的健康。

骨质疏松防重于治，除了补充营养物质，日常多多晒晒太阳，注意休息，养成良好的生活习惯，骨骼会越来越强健。