1、洋葱

　　随着年龄增长，视力会慢慢减退，消化功能也减弱。因此50岁后不能吃太多洋葱，以免造成眼部黏膜充血和水肿，导致视力模糊和肌肤瘙痒；吃太多洋葱难以被消化，可刺激胃酸分泌，导致胃肠道不适。

　　2、牛油果

　　牛油果属于高脂肪水果，热量极高，不节制地吃会导致身体肥胖，甚至造成高血压和高血脂。另外，牛油果中含有多种致敏原，易过敏的人应少吃。

　　3、苋菜

　　苋菜中含有太多硝酸盐，进入体内可代谢成亚硝酸盐，亚硝酸盐跟胃中胺类相结合生成致癌物亚硝胺，经常吃可增加患胃癌风险；不节制地吃苋菜易诱发胃肠道疾病，导致皮肤过敏或腹泻，甚至加重肾脏承受的负担。

　　4、辣椒

　　上了年纪后胃肠道功能减退，辣椒中的辣椒素可直接刺激胃黏膜，使得胃黏膜充血和水肿，甚至引起胃溃疡或胃炎。

　　5、荔枝

　　荔枝属于热性水果，吃太多易导致身体上火；不节制的吃荔枝也会导致低血糖反应，如头痛头晕、不停地冒冷汗和全身乏力等。

　　50岁后应多吃哪些食物？

　　1、含优质蛋白质的食物

　　研究表明，多吃含优质蛋白质的食物能提高基础代谢率，同时也能维持肌肉量，延缓肌肉流失。可以从鱼肉、瘦肉、豆类、奶类和蛋类中获取优质蛋白质，其中氨基酸比例正适合人体，利用率极高。

　　2、水

　　身体中含量最多的就是水，体内几乎所有的化学反应都离不开水，同时也参与脂肪分解利用。补充足够水分能加快化学反应发生，促进新陈代谢，帮助排出体内代谢废物和毒素，缓解便秘，预防痔疮。

　　3、含碘的食物

　　大多数人体内缺碘，碘参与甲状腺素合成，甲状腺素可提高基础代谢率，加快脂肪、碳水化合物以及蛋白质等代谢。可以从螃蟹、牡蛎、海苔以及海带中获取丰富的碘，也可以根据自身情况选择加碘盐。

　　4、绿茶

　　适当地喝绿茶能帮助控制体重，减少脂肪在体内堆积，利于改善体重指数。尤其是绿茶中含有的儿茶酚，能维持肾上腺素活性，加快脂肪分解速度，从而降低脂肪含量，帮助减肥瘦身。

　　温馨提示

　　50岁后应保持一日三餐规律性，不能暴饮暴食或过饱过饥，一顿饭只吃7——8分饱就行。每天早晨醒来后和睡觉前分别喝杯水，能帮助稀释血液，防止血液黏稠。另外，保持规律作息，避免熬夜，23点之前必须进入深睡眠状态。每天有30分钟的户外活动时间，能加快全身血液循环，提高基础代谢率。