近日，发表在《JAMANetworkOpen》上的一项最新研究表明，每天运动7000步就足以预防严重心脏病及其并发症，并可将死亡风险降低70%，而更多的步数未进一步降低风险。

研究人员表示，由于证明运动步数与临床结果(包括死亡率)的前瞻性联系的研究数量较少，但国家体育活动指南建议每周至少进行150分钟的中等至剧烈强度的运动。

该研究对2110名成年人(38-50岁，女性约占57.1%)进行了平均随访时间为10.8年的队列研究，参与者在2005-2006年期间佩戴加速度计。

研究人员将每日运动步数分为低步数组(每天<7000步)、中等步数组(每天7000-9999步)和高步数组(每天≥10000步)。在研究中，研究人员也调查了年轻人冠状动脉风险发展(CARDIA)研究。

在研究过程中，研究人员移除了在随访前2年内死亡的参与者以避免反向因果关系的潜在影响，也对1899名参与者的饮食数据进行了分析，并对健康饮食指数分数进行了额外调整/不调整。

综合而言，运动及运动带来的健康，不仅可增加生命的长度，也可增加生命的厚度。但也需注意，保持规律运动，适量运动。