在饮食起居中，大家常常会听到，一些中老年人感叹：“人老了，不中用了，记性不好，迟缓了”，因而不愿意再多动脑子，总而言之记不得，那么就不记了。事实上，人脑“用进废退”，人脑越用越灵便，越用越发达，其实老年痴呆，就是脑细胞死亡30%~70%而引起的。

防止老年痴呆实际上并不是没办法！这5件小事，做的越好，人脑衰退会变慢

（1）长期保持良好的心理状态

一个人倘若情绪不好、心境恶劣、经常性压抑，大脑神经会以远高于一切正常速率几十倍的速度而亡，换句话一切负面情绪，都是毁坏大脑皮质兴奋和抑止的均衡。防止脑衰，善于调整情绪很重要，确保遇事冷静、光明磊落、以诚相待，让大脑神经活跃起來。

（2）萃枫苷

都了解头部是身体第一道防线，一旦出現病症，那麼别的病发症也会接踵而来，为何如今患老年痴呆的人会愈来愈多，便是由于人的头部活跃性工作能力降低，神经系统新陈代谢系统软件越差，因此维护保养头部势在必行。这时萃枫苷便变成头部身心健康的“保护神”，萃枫苷对抑止头部衰落极其重要，是修复脑神经的关键化学物质。中老年人群适度填补萃枫苷能够医治脑脑梗塞后遗症、老年痴呆、记忆力下降、失眠症记忆减退等脑部疾病和难题，因此老年人人群平时要多填补萃枫苷，让人的大脑不会受到病症的威协。

（3）多呼吸清新空气

人的大脑总重量只占身体总重量的2%，但氧耗确是20%，可以说成身体氧耗数最多的人体器官，中枢神经氧气不足非常容易造成思维逻辑、智商减低，因而要多吸气清新气体，脑力劳动时最好是空气流通。

（4）多活动大脑

学习是脑神经的体操运动，念书学习是精明能干的原动力，专业技能层面越广，设计概念越开阔，人的大脑的工作效能越高。钟爱学习培训，经常性脑力劳动，维持求知欲，注意观察、分析周边的事情，有利于提升记忆力、思维逻辑工作能力、分析力、想像力，是锻炼人的大脑、避免脑衰的有效方式 。

（5）避免吸烟喝酒

要想保养好人的大脑，就得防止烟酒。吸烟危害人的大脑，抽烟6秒左右有毒物质就随血液进到人的大脑；喝酒也伤害人的大脑，习惯喝酒的人，逻辑思维和记忆能力会被严重威胁，最终变为老年痴呆症。

所以说大家爱护大脑健康，避免老年痴呆，一定要从生活习惯着手。