天气渐凉且变得愈发干燥，昼夜温差大。此时，人的血管收缩，血压升高，心脑血管的负担又增加一分!

研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。

换句话说，天气越冷，心脏负荷越大。一旦气温变化大，甚至影响心脏的血液供应，诱发心梗或心绞痛。

据统计，脑血栓、冠心病等心脑血管疾病在秋冬季节的发病率，占全年发病总人数的69.5%。 因此，在秋冬季节保护血管、预防心脑血管疾病，极其重要。

致命杀手——心脑血管疾病

目前，我国心脑血管疾病患者高达2.9亿，并且有上升的趋势，每年有300万人因心脑血管疾病猝死，700万人因脑卒中而瘫痪在床。

可想而知，这种疾病的“杀伤力”有多强，发病率高、致残率高、致死率高是它的三大特征。

心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。

它大多是由“三高”引发而来，一旦发病，会使脑组织的血液供应不足。

症状自测

一旦发现以下症状，要警惕心脑血管疾病：

① 长时间出现头痛、头晕的不适；

② 频繁出现胸闷气喘，伴随着胸痛；

③ 睡觉时不能仰卧，感到呼吸困难；

④ 头皮有发麻、发硬、发胀的不适感；

⑤ 手指麻木，双腿无力，并且无意识流口水；

⑥ 吃饱饭后，胸骨处稍有不适，不时冒冷汗；

⑦ 走路时间稍长或速度略快，会胸憋气喘、心跳加速。

心脑血管疾病预防

心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防：

一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；

二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。

患者晨练应注意的问题

睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，所以心脑血管疾病患者不能剧烈运动，要适当合理安排运动的时间和控制好运动量，冬季要等太阳出来后再去锻炼，此时可以避免机体突然受到寒冷的刺激诱发疾病。

改变不良的生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

饮食宜清淡，易消化，少食多餐，七八成饱，粗细搭配，低脂，低盐，低糖。食用蔬菜和水果，进食一些热性和有营养的食物，不宜喝浓茶和咖啡。

调畅情志、防寒保暖：情绪激动是心脑疾病的大忌，高血压、心脏病患者要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活，适宜静养。

血管，尤其是冠状血管动脉和大脑动脉容易在冬季寒冷收缩痉挛发生供血不足，并可能导致血栓，要特别注意保暖，并及时根据天气变化增减衣服。

多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、豆腐皮、葵花子等。

控制血压和血脂是关键：

（1）血压控制；将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。

（2）血脂控制；如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

进补要适度：我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

定期体检：入冬后建议老年朋友每年做一次体检，并对血压、血脂等进行监测。因为老年人多有不同程度的动脉硬化，脂类、糖类的代谢紊乱易形成血栓，故要定期检查，根据情况及时调整。

藏医认为，心为五脏之首，如果忧伤和劳心过度使心不舒畅，心神紊乱导致隆、赤巴和培根的三因紊乱，诱发心脏疾病，严重时全身剧痛，也可以昏迷，不省人事。所以，对此病要认真预防治疗。

冬天需要特别注意的心脑血管病等，属于三因疗法的优势病种，通过调整三因平衡可以起到治病养生效果，隆为人体生命的动力，通过恢复隆能量，可以起到促进气血循环的效果，对心脑血管疾病有良好疗效