众所周知，男性比女性衰老的速度要慢一些，女性爱美天性比男性展现得多，但随着社会的发展，男性也逐渐注意起自己的外表。虽说要比女性衰老的慢，但随着年龄的增长也会逐渐老去。

一般来说，男人三十岁左右是身体机能的高峰期。 40岁以后，身体各项机能开始下降，体内雄性激素会逐渐减少，从而出现衰老。一旦出现这些特征，男性朋友一定要注意及时调理身体，以免对身体健康造成不良影响。

预示着男人衰老的7个表现：

1、脱发严重

一般来说，成年人每天会掉100根头发左右，但若每天掉发量超出100根，且持续较长时间，也许是身体在发出衰老的信号。身体衰老程度增加后，所吸收的营养跟不上身体的需求，从而导致营养无法充足供给到头发上，造成脱发的现象。

2、走路速度减慢

一千种人有一千种走路方式，一个人的走路习惯无法改变，但当你发现需要快步走而腿脚无法及时收到信号，走不快时，有可能是腿部功能在逐渐退化，使得脚部变慢。

3、尿急、尿频

大部分人都认为男性衰老是从前列腺开始的。在临床中可以见到，很多男性身体外表很强壮，却出现尿频、尿急、排尿淋漓不尽等现象，这些都可能是前列腺发出的衰老预报。就像身体的其他部位一样，随着年龄的增长，前列腺功能也会逐渐退化。

4、牙齿长度增加

一般来说，人的牙齿在三十岁左右开始变色，牙釉质变薄；四十岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，大部分人的牙齿长度会比年轻时增加约六毫米。

5、便秘

年龄越大，人的肠道蠕动也会变慢，再加上肠道内的水分相对减少，就很容易出现便秘的情况。而且受工作或者日常生活习惯影响，精神压力大，长期久坐，肠肌收缩力下降，就有可能形成习惯性便秘的现象。

6、变得经常忘事

不管男性还是女性，年龄稍微大一点就会发现自己经常忘事，很多话到了嘴边却忘记要说什么，其实这有可能是大脑发出的衰老警报。再加上很多男性有长期饮酒、吸烟的习惯，会加速记忆力的下降。

有关研究表明，中年酗酒人群记忆衰退现象出现的时间会比不喝酒的人群提前至少六年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会加快记忆力的衰退。

7、房事次数减少

夫妻二人的房事次数逐渐减少。 正是因为很多男性压力过大、酗酒等问题的出现，导致身体出现障碍，导致房事次数明显减少。

研究表明，男性房事在30岁之前最为活跃，30岁以后会逐年减少，甚至每周1、2次。 这是男性即将进入更年期的典型征兆，也是男性最害怕的衰老征兆。

男人如何保养身体，延缓衰老？

1、戒烟戒酒

大量饮酒会带来性功能障碍，因为酒精降低了睾丸酮的生成速度，酒精还可以通过多种途径对生殖器官功能产生影响；长期吸烟就增加血液粘稠度，影响身体四肢的血液流动，使重要部位血液受阻。戒烟戒酒不仅对身体健康有好处，也缓解了性衰老的问题。

2、多吃粗粮延缓衰老

为了强身健体，男性们应该适当增加一些含锌多的海味食品和其他有益性功能的食品，比如莲子、小米、羊肉、鱼、韭菜、核桃等等，不仅营养丰富还能延缓衰老。

3、想要延缓性衰老，补药要慎用

很多男性为了减缓性功能衰退，而食用一些补药。虽说相关产品被宣传得“神乎其神”，但服用补药一定要慎重，错误服用不仅不能延缓衰老，甚至可能诱发前列腺炎，对身体更不利。

4、坚持晨练

饮食不合理和运动不足都是性功能衰老的迹象。也是肥胖、心脏病、高血压等疾病的祸首。经常晨练的老年人其免疫力都高于同龄人，而且应激反应敏捷，器官老化缓慢。坚持锻炼，体质增强，性衰老也能延缓和改善。

常吃这3种食物，可以有效减缓衰老速度

1.葡萄干

葡萄干能改善体虚贫血症状，提高自身免疫力，促进消化和排毒，还能达到一定的抗衰效果。

2.豆腐

豆腐不仅有美白作用，还含有丰富的蛋白质，达到抗氧化作用，经常吃可以有效延缓衰老。

3.芝麻

芝麻可以“补五脏、补元气、壮筋骨、补脑。久吃，轻而不老。” 芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，可使皮肤有光泽，延年益寿。

男性朋友们如果不想衰老过快，以上的方法赶快行动起来吧！