排便是一种正常的生理表现，是将身体内的残渣和代谢废物排出体外的一种形式，我们每天吃健身体内的食物，经过消化吸收，对身体无用的东西就会经过肠道排出，维持新陈代谢和其他器官的正常运转。

不过在日常生活当中，有一些人长期久坐暴饮暴食或者不怎么喝水，会导致排便障碍，肠道是否畅通，其实也会影响到我们的寿命。

肠道与寿命的关系

肠道是我们人体的第2个大脑，它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动，控制人类情绪的，很大一部分受到肠道神经系统的影响，甚至人类幸福感的体验，也依赖于从肠道这个第二大脑向上传至大脑的信息。

其实我们在休息的状态下，肠道仍然在运动，除了参与消化吸收食物之外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括人的情绪。

肠道不仅是身体内最大的排毒器官，在排毒的同时他还担负起了抵御疾病的重任。

肠道也是非常脆弱的，比如吃了就睡，会影响肠道的消化。吃饭的时候把坏情绪带进来，食后发怒则食积，怒后即食则不化。发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠当中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，甚至还可能会引起胃肠溃疡。

所以养生先养肠！当我们有了排便的感觉，大家就要立马上厕所进行排便，而且如果我们排便规律，每天都在这个时间点排便的话，或许会延长我们的寿命，养出长寿体质。

不论男女，经常在“这个时间点”排便的人，生命线或会“延长”

早起后立刻排便

早上起床之后，我们身体经过了一晚上的新陈代谢，各个器官都处于慢慢苏醒的状态，身体内是有一些毒素和垃圾的，所以早上起床之后，如果立马进行排便，可以将身体内的毒素和垃圾及时排出体外，更有利于各项器官进行新的开始，排便之后吃一顿优质的早餐，更有利于身体健康。

早餐前后两个小时内排便

有一些人可能为了控制体重，晚上不吃饭，所以肠道当中的食物残渣是比较少的，那么早上起床之后就没有排便的意思，有些人在吃完早餐之后就开始有了排便的想法。

如果早餐前后两个小时内，包括早上起床之后立刻排便，都是非常有利于身体健康的，早上5:00~7:00之间是大肠活动的时间，如果这个时间段排便的话，更有利于肠道的健康。

一天中排便几次，对身体健康更有利？

一般来说，肠胃消化食物的时间，是在8个小时到12个小时左右。吃下去的食物，需要给肠胃充足的消化时间。

所以正常情况下我们身体每天需要排便1~3次，这样可以及时将身体内的毒素和垃圾排出体外，至少每天要排便一次，避免肠道当中的毒素和垃圾被身体二次吸收。

如果每天排便的次数比较多，一天排便4次以上，而且每一次大便都不成形，或者经常有腹胀的感觉，大家要引起高度警惕，或许是肠胃出现了问题。

排便时，有哪些注意事项？

1出现便意，就应该及时去厕所解决

有一些人明明出现了便意还不及时去厕所，觉得先憋一会儿，等一会儿有时间了再去厕所，这样就很容易造成大便不畅，时间久了就可能会出现便秘的问题，所以有了便意，要及时去厕所解决。

2排便要专心

现在很多年轻人去厕所的时候总是玩手机，这样时间久了之后很容易造成便秘的现象，因为排便时间过久就会导致排便困难，长时间不便秘也容易造成便秘体质。

温馨提示：如果有便秘的现象，大家在平时一定要多喝水，适当多吃一些富含膳食纤维的食物，适当运动饭后可以用双手来按摩肚脐部位，促进肠胃的蠕动，每天养成定时排便的好习惯，可以在早上起床后去厕所里蹲一蹲，时间久了之后会形成条件反射也能够缓解便秘的现象。