腹泻便秘太难受了，揪出背后的6个元凶，还请你及时进行改正！

　　疾病因素：

　　日常生活中，若长期服用钙剂、抗焦虑药物、抗抑郁药物、利尿剂等会诱发便秘；肾脏功能不全者、甲状腺功能亢进和服用洋地黄类药物可能会导致腹泻问题。若是腹泻和便秘情况较为严重，还请在医生指导下调整用药量，若必要时需更换药物。

　　随着服用调节肠道菌群药物：

　　日常生活中，为了能够调节肠道菌群，不少人会服用益生元或益生菌药物。但我们每个人体内的肠内菌群情况是不同的，对此还需根据实际情况制定合适的治疗方案，这样才能够达到最佳疗效。在用药几周后，若是病情没有得到好转，还请在医生指导下适当调整。

　　细菌感染：

　　日常生活中，受到细菌或病毒感染很容易导致腹泻问题，比如大肠杆菌、轮状病毒、沙门氏菌等。粪便次数增加，并且还会伴随有腹痛、腹胀、恶心呕吐等；感染所引起腹泻轻重不一，通常在1-2周左右就能够恢复。

　　乱服用泻药：

　　日常生活中，市面上的清肠产品参差不齐，通常都含有芦荟和大黄等泻剂成分；长时间服用会产生一定的依赖性，导致结肠黑变病，降低肠胃道蠕动，从而加重便秘问题。结肠黑病变是良性病变，当你停止服用泻药以后，肠道就会慢慢恢复正常。若是因为某些因素需要长期服用泻药，还请在转专业医生指导下进行，在用药期间定期进行检查。

　　不合理的饮食结构：

　　日常生活中，饮食中缺乏膳食纤维饮水不足等就会导致粪便移动速度变慢，肠道中的水分不断被吸收，导致粪便体积缩小，粪便移动变得困难，从而导致便秘问题。吃难以耐受的食物，比如蛋类、辛辣食物、牛奶等，会导致肠道功能紊乱，诱发腹泻和腹胀问题。

　　长时间坐着不动：

　　日常生活中，久坐不动已经成为很多朋友的常态，每天活动量较少，这样很容易会减慢肠道蠕动的速度。并且长期憋便会延长粪便在肠道内的停留时间，持续被肠道所吸收，粪便体积缩小，没办法更好的刺激肠道产生便意，长期下去就会导致直肠对粪便压力刺激不够敏感，从而诱发或是加重便秘问题。

　　结语：日常生活中，还请调整好饮食结构，对于经常出现便秘问题的人，每天至少需要摄入25g的膳食纤维，比如玉米、糙米、岩棉等，同时补充足够水分；腹泻患者还请远离刺激性食物，采用少量多餐的食物，吃饭还请细嚼慢咽；而急性腹泻者需要适当喝点淡盐水，补充无机盐，避免电解质紊乱。培养定时排便的好习惯，尽量安排在晨起或饭后，无论有没有便意，都需要去厕所蹲一蹲，长期以往就会形成调节反射，但蹲厕所的时间还请控制在5分钟以内，避免诱发痔疮问题。