血糖指标：

　　日常生活中，空腹血糖通常是在3.9-6.1毫摩尔；餐后2小时的血糖是低于7.8毫摩尔。持续性高血糖会损伤神经系统、血管以及各个器官，甚至因为低血糖昏迷以及酮症酸中毒而危及生命安全，所以稳定血糖是十分关键的。平时还请调节好饮食结构，控制精制碳水化合物以及糖分的摄入量，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，每周至少有5天保持半小时以上的中等强度运动，从而来帮助我们改善胰岛素抵抗。

　　血压指标：

　　通常来说，舒张压低于80毫汞柱，收缩压低于120毫汞柱；但是血压居高不下或是血压波动较大会损伤到心脏、肾脏、大脑和血管等，甚至会诱发心梗、脑梗、肾衰竭以及血管破裂。所以生活中还请管理好血压，远离高盐食物，每天的食盐量不得高于5g。平时还请进行适当运动，把体重指数控制在18.5-23.9,；平时还请戒烟戒酒，保持良好心态，充足睡眠。

　　尿酸指标：

　　日常生活中，女性的尿酸需低于360毫摩尔，男性需低于420毫摩尔；若是持续性的高尿酸，很容易会诱发高尿酸肾病、痛风、肾衰竭等，所以还请积极降低尿酸是十分重要的。平时还请远离高嘌呤食物，比如贝壳类海鲜、浓汤、动物内脏，也不要饮用含有果糖和酒精的饮料；每天嘌呤摄入量控制在三百毫克内。多喝水多排尿，促进体内尿酸的排泄。每天至少有半小时以上的中等强度有氧运动，但不可进行剧烈运动和无氧运动，避免导致血尿酸突然升高。

　　血脂指标：

　　日常生活中，通常总胆固醇低于5.2毫摩尔，甘油三酯低于1.7毫摩尔，低密度脂蛋白胆固醇低于2.6毫摩尔。血脂水平升高，会升高血液粘稠度，促进血栓的形成，增加患有脑卒中欧诺个、脂肪肝、二型糖尿病、冠心病的风险。对此还需积极降血脂，远离高胆固醇食物，比如各种肥肉、动物内脏等。尽量别用动物油，最好是用植物油，多吃新鲜蔬果。每周至少有2个半小时的有氧运动，帮助消耗到身体上多余的脂肪。在经过干预后，体内的血脂依旧不理想，还请及时寻找医生。

　　结语：日常生活中，文中所说的4个指标若是能达标，说明你的身体还是不错的；平时还请注意饮食清淡，远离高嘌呤、高盐、高脂、高糖等食物，多吃新鲜蔬果，饮食不可过于精细。不仅需要注意饮食，还需保持适当运动，通过运动不仅能够减肥瘦身，还可以辅助降低血压，改善血糖代谢和血脂，减少用药剂量，降低并发症的产生，从而帮助患者提高生活质量。