平常容易上火的朋友们注意了，经常发脾气，熬夜都会造成肝脏毒素积累，肝火旺盛的情况就会出现。

上火有五种分为：内火，肝火，胃火，肺火，肾火，虽然上火不是啥大病，但是也会给身体带来很大的困扰。想要身体避免肝火损伤，一定要做好保养。肝火旺盛的人有这3大表现，降肝火吃这3种食物。

身体肝火旺盛的3大表现：

1.有严重的失眠症。

五脏的营养健康和睡觉之间有很大的原因，长期熬夜，爱发脾气，心烦焦虑不安等情况的话，会导致肝火旺盛，进而影响睡眠质量，导致夜卧不宁，心慌，脚抽筋等。

2.月经不调。

女性由于长期熬夜而出现的症状，不仅会引起作息紊乱、内分泌紊乱，而且还会出现月经失调、面部发红等症状。

3.口臭，口干。

许多人早上起床，有口干，口苦，口臭的情况；这其实是五脏上火造成的。大多数人都不以为然，以为是少水造成的。

从中医的角度讲，''怒伤肝''，极易造成血液循环系统受堵，促使肝血供应不足，导致肝火不旺，影响肝脏的健康，使人出现口干、口臭、口苦等症状。

降肝火必备吃的3种食物

1.红萝卜

红萝卜是一种日常生活中比较常见的蔬菜水果，营养丰富，深受大家的喜爱。长期酗酒，抽烟.劳累过度等情况，都会加重肝脏的压力。而胡萝卜含有丰富的维生素和大量的胡萝卜素，能帮助肝脏的体细胞修复，把肝毒素进行排出，具有真正补肝清目、祛火清肝的功效。

2.绿豆芽

冬季易上火，可多吃些绿豆芽，以清心降火，清热解毒，肝气输通。含有丰富的蛋白质和丰富的矿物质成分，极易被人体消化，能很好改善五脏上火的状况。

3.乌梅

中医认为“酸入肝”，其乌梅可被认为是最佳的护肝食品，对肝火旺盛的人来说，可以说是成败肝火的“神器”，是肝部的“火药”。里面含有丰富的组分成分，能使体内的黑色素和排泄废物合理有效地排出，降胆固醇成分，调节肝脏功能，泻肝火.排肝毒效果佳！