早春已至，疫情仍然严峻，在不能出门的情况下，如何利用家中药品或食材尽可能提升免疫力，抵抗病毒侵袭？请听湖北省新冠肺炎中医药医疗救治专家组成员、湖北省中医院感染科主任程良斌教授支招。

程良斌介绍，新冠肺炎属于病毒性肺炎范畴，中医称之为“时气病”，主要治疗手段是抗病毒和对症治疗。对于大多数健康人群来说，除了做好戴口罩、勤洗手等必要的防护措施，提升自身免疫力才是王道，这在中医里叫“提升正气”，让身体达到平衡，让免疫系统保持最佳状态，抵抗病毒的侵入。免疫力较好的人即便感染了病毒，也多数是轻症，能较快痊愈。从目前收治的新冠肺炎患者来看，有基础性疾病、年龄大、肥胖者在重症患者中占多数，中医认为这是阳气不足、阴亏精损的人群。

他建议，在目前不能出门、缺乏锻炼的情况下，健康人群可适当利用家中存货，提升正气，增强免疫力。

家有中药，科学搭配当茶饮

一些市民平时比较喜欢用中医药养生，家里会备一些中药。现在正值特殊时期，可把家里的存货利用起来。

如果发现自己畏冷、睡眠差、精神不好，可以用黄芪、人参、地黄、黄精，再加防风、桂枝等洗净用水煮20分钟左右代茶饮；如果食欲不好，又过敏，可以用人参、茯苓、白术、陈皮、黄耆、白芍、防风等药来改善脾肺机能；如果经常熬夜，口干舌燥，容易便秘，可以用鱼腥草、桑白皮、金银花、蒲公英等泡茶。

多选“味冲”食材，有助于预防呼吸道疾病

春季是生发的季节，万物复苏，人体也一样，逐渐适应大自然的变化，从冬藏中渐渐舒展，这个特殊阶段，多数居家人群可以根据春天的特点调整作息、饮食，加强锻炼增强抵抗力。

首先是可适当调整作息时间。

《黄帝内经》云：春三月，夜卧早起。就是可以适当延迟睡觉时间，早起床，目前白天时间变长，夜晚时间相对短，但是依然要做到不熬夜。充足的睡眠对于特殊时期显得格外重要，有助新陈代谢，减少焦虑。

第二是调整饮食。因长期在家不出门，要适当减少食量，以清淡为主，少吃辛辣食物。

春季养肝，春属木，对应为酸，应该多吃蔬菜水果，肝脏偏爱绿色食物，还可以多奶少肉，肉类胆固醇含量高，应合理搭配。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防呼吸道疾病有帮助。此外，还可适当饮用菊花茶，可以缓解肝阳上亢带来的心烦易怒、失眠多梦的症状。

第三是调节情志。

肝脏是疏泄渠道，要想养肝护肝，首先要做到开心、舒心、不堵心，特别是特殊时期，大众都有焦虑、害怕、担忧等情绪，越是此时越要学会调节情志，多接收正能量，读书学习、听音乐等，不要长期刷手机。

第四是适当运动。虽然已经立春，但温度依然较低，身体多项技能还在“冬眠”，可以在家来回走路、跳绳、做体操等，促进血液通畅、强身健体。

有兴趣和有一定基础者，可尝试经络推拿。

1、推肺经：外感之邪由口鼻、皮毛而入，肺卫首当其冲，推肺经可以起到加强体表防卫的作用，方法：双手从中府穴起，经腋下，沿上肢内侧至大拇指少商穴。

2、晨起以凉水洗脸或敷鼻；常用热水洗脚，同时用手掌按摩脚底涌泉穴，可以起到很好的预防病毒性感冒及肺炎的效果。

3、胸部经络有9条（包括：肺经、心包经、心经、任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经)，拍打刺激胸部经络可起到预防呼吸道疾患的作用。

方法：两手伸开，交叉轮流拍打胸部，不少于20次。（方琳、胡梦）