10月23日就是霜降了，这也是秋季的最后一个节气。这个时节该如何养生？有哪些地方需要注意？一起听听专家的建议。

霜降时节讲究“外御寒、内清热”，饮食养生适宜“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主。针对常出现的燥象，日常可以多吃柔润养阴的食物。

江苏省中医药学会治未病分会副主席、江苏省第二中医院治未病中心副主任、主任中医师沈佳说：“秋天干燥的情况临床上还是存在的，先要请医生明确下诊断，排除疾病引起的干燥。我们可以通过平时多喝水，饮食的结构来调整，比如说辛辣刺激的、烧烤油炸的要少吃。另外像一些水果，只要血糖是正常的，那么水果要多摄入，尤其秋天我们叫秋果，梨可以多吃一些。还有皮肤干燥的，我们可以用一些护肤品。像眼睛不舒服的，我们可以用菊花泡菊花茶。”

专家提醒，霜降后已经是深秋季节，不宜再进行“秋冻”。而应当注意避免寒气侵袭机体，特别是头部、脚部和腰腹的保暖：“除了衣着的增添以外，还有通过食物或者食疗也有一些办法。传统有一款药膳叫当归生姜羊肉汤，五十克当归和一斤羊肉，还有适量生姜，经过一定的加工以后熬成汤，吃了以后身体的气血比较旺盛。当然还可以根据个人体质，找我们中医开膏方调理。”

由于天气渐冷、日照减少，霜降后还容易出现伤感忧郁的“悲秋”情结。因此，宣泄积郁之情也是养生保健的重点。沈佳说：“首先提醒大家自我调节很重要，其次就是平时积极做一些运动，因为运动让我们气血流通。按照我们中医的说法，比如说吃一些橘子皮，或者是一些萝卜或者玫瑰花等等，我们去泡水或者去烧菜，都可以有一定疏肝理气的作用，帮助我们缓解秋郁。”