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三大“养生死角”需重点关照

来源: | 2021-12-23 11:50:31 | 人气:

导读:  生活中,养生达人们热衷于养肝肾、补气血等,对肝肾、血管、双脚等脏器、部位的保养尤其重视,而对于头皮、后背、臀部等部位却很少关照。其实,在养生专家们看来,这些“养生死角

  生活中,养生达人们热衷于养肝肾、补气血等,对肝肾、血管、双脚等脏器、部位的保养尤其重视,而对于头皮、后背、臀部等部位却很少关照。其实,在养生专家们看来,这些“养生死角”需要格外留意。


  头皮比脸皮更怕老


  很多人也许不知道,头皮比脸皮还怕老。重庆西南医院皮肤科主任医师杨希川表示,现代人脱发、秃头问题普遍,跟头皮养护缺失有很大关系。


  杨希川提醒,日常生活中,经常用过热的水洗头、频繁烫发染发、洗头时用指甲挠等,都会严重损害头皮。此外,很多人喜欢长期用同一款洗发水,也会伤害头皮。因为去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用,用久了头皮难免会产生抵抗性。很多人还喜欢用护发素护理头发,但如果做不到冲洗干净的话,剩余的护发素会残留黏附在头发上,更容易让头发沾上灰尘,时间久了也会堵塞毛囊。


  后背养背比养脸更美容


  后背也是很多人经常忽视的地方。中医认为,背为阳,腹为阴。人体背部分布着很多运行气血、联络脏腑的穴位,经常刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。对于女士而言,养背比养脸更美容。


  俗话说:背薄一寸,寿长十年;背厚一厘米,人显老三岁。湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师陈其华表示,日常生活中,久坐、不运动、低头玩手机等不良习惯让我们的背部不堪重负,驼背、酸痛、老态等也会找上门来。想要养背,可以经常按摩、晒背。按摩时,可以请家人先将双手搓热后,置于后背部,从上而下缓慢用力按摩背部,以局部皮肤发热发红为度,每次推按约100次,每晚一次或早晚各一次。晒背四季皆宜,一般可选择中午时段在太阳下晒1小时左右。如在夏季炎热天气,则宜在早上9点之前晒背。


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  臀部很多健康问题和臀有关


  很多人在“面子工程”上下苦功夫,却往往忽视了臀部的保养。


  北京大学人民医院骨关节科主任林剑浩介绍,现代人经常久坐,导致臀部脂肪堆积增加,血液循环不畅等,从而会影响到骨盆、腰椎等部位的健康。此外,如果臀肌无力,下肢的稳定性变差,髋部、脚踝等稳定性也会受影响。


  养护臀部,除了避免久坐外,还应加强臀肌的锻炼。平时可以练习跪式后踢腿:一条腿跪立,大腿与地面平行,双手支撑地面,另一条腿向后上方举,尽可能抬高。让臀部肌肉收缩,保持10秒后放松,重复5—10次后换另一条腿做。

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