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果雪儿国学教育频道

我国医，要启蒙，

果雪儿，健康风。

在果雪儿最新的中医启蒙《健康坐立》一节，果雪儿讲师分享了12种不正确的坐姿，这里特别分享给各位敬爱的园长、可爱的幼师、亲爱的家长朋友们。

第一种

印度苦行僧式久坐

一般情况下，连续超过1个小时就属于久坐了。久坐的现象，在游戏一族、白领一族尤为突出。坐的时间过长，属于不运动的范畴，会引发代谢失衡。

第二种

葛优躺、京城瘫式坐姿

这种坐姿，坐在了尾椎上，也就是俗称的尾巴骨上，导致上边用不到颈部和腰部的支撑。时间长了，下边腰椎自然受压厉害，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎盘突出，导致脊椎畸形。

第三种

大簸箕式坐姿

也就是《弟子规》中所说的“箕jī踞”，两脚张开，两膝微曲地坐着。这种坐姿不仅仅给人傲慢不敬、不雅的感觉，本身也不聚气。

第四种

非洲大象式坐姿

非洲大象是踮着脚走路的，这就好像踩着高跟鞋的人一样。坐着的人采用这种坐姿时候，脚立起来，是踮着的。一些人的注意力特别集中起来时候，会采用这种坐姿。但是长期采用这种坐姿的话，一般会有相应的男科妇科症状。因为踮脚时候，双脚的内脚踝huái到脚后跟这片区域，对应的是女子的子宫反射区，或男的前列腺部位。

第五种

风神式坐姿

这也就是《弟子规》中所说的“摇髀”，爱抖腿。偶尔抖腿坐姿的人，可以缓解气血不畅、下肢酸软，疏解紧张、焦虑。但是，长期采用这种坐姿的话，就会适得其反，损害到血液循环，让焦虑加倍。

第六种

刘罗锅式坐姿

也就是坐着的时候，驼背弯腰。俗话说，驼背弯腰，不可相交。长期采用弯腰驼背的坐姿，不仅仅会影响气质，还会损伤肌肉，诱发颈椎胸胸椎问题。

第七种

二郎神式坐姿

也就是坐着的时候，翘着二郎腿。翘二郎腿，容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，容易腿部静脉曲张。有专家调查发现，在35岁以上喜欢翘二郎腿的妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。

第八种

猴王式坐姿

也就是椅子只坐了一半，臀部与座位只是搭了个边儿，背部斜靠在了椅背上，腰部悬空。这种坐姿对腰部的伤害是非常大的，容易导致脊椎拱起，引发腰背痛。

第九种

敬业的熊猫式坐姿

这种坐姿身体前倾，探着脑袋，为很多人电脑前的坐姿。长期不自觉采用这种坐姿，容易引发颈部痉挛，严重的甚至引发颈部结石、椎间盘突出。

第十种

骄傲的公鸡式坐姿

这种坐姿在某些年轻的女性那里，较为凸出。也就是在坐着的时候，刻意让自己后背挺直，很用力地挺着胸膛。但是，用力过度的话，就很容易增加腰部的负担，使背部肌肉变得僵硬，也容易诱发脊椎伤痛。

第十一种

X型腿

也就是医学上说的膝外翻，指的是两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。

第十二种

罗圈腿

也就是医学上说的膝内翻，一般也称为0型腿，指的是两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢。

果雪儿老师指出，不正确的坐姿，对身体的危害极大。在分享了不正确坐姿的八个方面危害后，更多时间分享了正确坐姿的动作要领。

从两脚两腿，到臀部的着力点，再到胸和背和腰的动作要领，再到头部腹部，再到手臂手掌。

其中有一个鲜明的观点，可谓一语惊醒梦中人，那就是昂首挺胸、抬头挺胸并不是正确的动作要领。

限于文章篇幅，这里就卖一个关子，不做详细分享了。

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